【今日から食べて】落ち込みや不安を最大57%も予防する食べ物とは
こんにちは！
宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院 都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。
今回は、「落ち込みや不安を最大57%も予防する食べ物」というお話をさせて頂きます。
今回は研究の結果から分かった、落ち込みや不安を最大57%も予防する食べ物をお伝えします。
メンタルが弱い、強くなりたい方は必見です！
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落ち込みや不安を最大57%も予防する食べ物
今回は、落ち込みや不安を大きく予防してくれる食べ物をお伝えします！
あなたは、「メンタルが弱い方かも」と思ったことはないでしょうか。
・すぐ落ち込んでしまう
・不安になりやすい
・マイナス思考、ネガティブ思考なほう
・ストレスに弱い
このようなメンタルが弱いと感じている方はとても多いんですね。
で、メンタルが弱い方はなかなか改善できずに困っている方も多いんですが、実はメンタルというのは「腸内環境」の影響を大きく受けているものなんです。
腸内環境が良ければメンタルは強くなり、いくら強い方でも腸内環境が悪くなればメンタルは低下して落ち込む傾向になってしまうんですね。
そして今回はこの腸内環境に働きかけてメンタルを上げてくれる食べ物が見つかりましたので、これをご紹介します。
これはイラン、テヘラン医科大学からの研究報告で分かった内容になります。
で、このメンタルを上げて落ち込みや不安を予防してくれる食べ物、これが何かというと「食物繊維」なんです。
この研究では、食物繊維とうつ病および不安症との関連について調査した18件の研究から、その関連性について調べたんですね。
この結果、食物繊維を沢山摂取している方は、あまりしていない方に比べて、大人の場合には１０％もうつ病が少ないという事が分かったんです。
そしてさらに、このうつ病予防効果は、未成年の場合には５７％もうつ病が少ないという事が分かったんですね。
ですので、食物繊維は摂れば摂るほどうつ病を減らしてくれる「メンタル改善食品」だという事が分かったんです。
凄いですよね。
ですから食物繊維を沢山摂って欲しいんですが、この研究では穀物や果物などに含まれる食物繊維よりも、野菜に含まれる食物繊維が特に影響が大きいことも分かっているんです。
ですから、メンタルを改善した方、上げたい方は、今日から沢山の、そしていろんな種類の野菜を摂れる食生活に改善しましょう。
そうするとあなたも落ち込みや不安が改善されると思いますよ！
まとめ
今回は「落ち込みや不安を最大57%も予防する食べ物」というお話させて頂きました。
当院へご興味のある方は、下のリンクから当院のホームページをぜひご覧ください。
都城オステオパシー治療院
院長 蛯原孝洋
