【運動量が自然にUP】運動を習慣にしやすくする食べ物とは
こんにちは！
宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院 都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。
今回は、「運動を習慣にしやすくする食べ物」というお話をさせて頂きます。
今回は研究の結果から分かった、運動を習慣にしやすくする食べ物をお伝えします。
運動がなかなかできない方は必見です！
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運動を習慣にしやすくする食べ物とは
運動を習慣にしやすくなる食事についてお伝えします。
で、運動は健康的にはもちろん良い効果があるし、メンタルが改善するし、そして痩せるというとても素晴らしい行動なんですが、運動ってめんどくさくてなかなか習慣にできないですよね？
しかし今回は研究の結果から、なんとこれを食べるだけで運動量が増えるという食べ物が見つかったんです。
これは日本の慶應義塾大学からの研究報告によって分かった内容になりますね。
この研究では、85歳以上の方519名を対象として、食事の習慣と運動の習慣を調査し、食事と運動との関係性を調べました。
この結果、「様々な植物性食品を食べている方は３６％も運動量が多い」という事を発見したんです。
食べ物を変えるだけで運動量が３～４割増えるって凄い結果ですよね。
で、植物性食品には例えば、
・お野菜
・果物
・海藻類
・きのこ類
・イモ類
・マメ類
などがあります。
さらに今回の研究では、「様々な」という条件が付いていますので、それぞれの食べ物でもいろんな種類のものを食べた方がいいですね。
例えばお野菜ならレタスだけ、キャベツだけという摂りかたよりも、ニンジンやごぼう、白菜、レンコン、小松菜など、いろんな種類のものを食べた方が、より運動量が増えやすいという事です。
ですので、運動をしたいけれどもなかなか習慣に出来ないという方は、ぜひこのような植物性の食品を食べることから始めてみてはいかがでしょうか。
きっと運動量を増やすことができると思いますよ。
まとめ
今回は「運動を習慣にしやすくする食べ物」というお話させて頂きました。
当院へご興味のある方は、下のリンクから当院のホームページをぜひご覧ください。
都城オステオパシー治療院
院長 蛯原孝洋
