【不足注意】カルシウムより重要な「強い骨を作るミネラル」とは！元気も作るミネラル

【不足注意】カルシウムより重要な「強い骨を作るミネラル」とは！元気も作るミネラル

こんにちは！

宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院　都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。

今回は、「カルシウムより重要な強い骨を作るミネラル」というお話をさせて頂きます。

不足すると元気がなくなり骨が弱るミネラルを知りたくはありませんか？

今回は、カルシウムより重要な「強い骨を作るミネラル」についてお伝えします。

元気が出ない方、ストレスが多い方、骨を強く保ちたい方は必見です！

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カルシウムより重要な「強い骨を作るミネラル」

はい、健康生活チャンネル、理学療法士兼ファスティングマイスターの蛯原孝洋です。

今回は、カルシウムより重要な「強い骨を作るミネラル」についてお伝えしたいと思います。

で、あなたはカルシウムって沢山摂っているでしょうか。

やっぱりカルシウムを摂らないと骨が作れないから、いずれ骨粗しょう症になって、骨がボロボロになってしまって骨折してしまうリスクなんて避けたいじゃないですか。

ですから牛乳とかチーズとかヨーグルトなど、乳製品を頑張って摂っている方って多いんですよね。

しかし、実はカルシウムよりも強い骨を作るために重要なミネラルがあるんです。

しかもこのミネラルは日本人が慢性的に不足していて、このミネラルが足りないと強い骨を作れないばかりか、元気がなくなってしまったり、ストレスが上手く解消できずにストレスフルな状態になってしまうリスクもあるんですね。

そこで今回はこのミネラルについてと、このミネラルを上手に取る方法、そして簡単に取れる方法までお伝えしますので、強い骨を作りたい方、元気が出る体を作りたい方、ストレスが溜まって辛い思いをされている方は必ず最後までご覧になってください。

あまり知られてないミネラル

で、じゃあこのミネラル、何かと言うとマグネシウムというミネラルなんです。

あなたはマグネシウムの働きについてご存知でしょうか。

たぶん全部は知らないと思うんですよね。

しかし、あまり働きが知られていない一方で、人間の体にとってとても重要で、かつあなたがとても必要だと感じるミネラルなんです。

で、マグネシウムの働きには、・たんぱく質を合成　・神経伝達の制御　・心機能を維持する　・神経の伝達　・筋収縮　・血圧の調節などがあります。

ただ、これだとよく重要性が分からないと思いますので、じゃあこのマグネシウムが足りなくなってしまうとどんな症状になるのかを見てみましょう。

それがこちらです。

　
などの症状が現れてしまうんですね。

どうですか？

あまり必要だと聞いた事がないマグネシウムでも、不足するといろんな大変な症状が出てしまうと思わないでしょうか。

そして実はもう一つ、マグネシウムが不足することで起きてしまう、厄介な病気があります。

それが骨がボロボロになる骨粗しょう症になってしまうという事なんですね。

と言うのも、これはマグネシウムが強い骨を作るためにとても重要なミネラルだからなんです。

強い骨にマグネシウムが必要な理由

骨というのはカルシウムだけでできていると思っている方って結構多いんですが、実は骨はカルシウムとリン酸、そしてマグネシウムが含まれているんですよ。

ですからマグネシウムも骨を作る材料として必要なんですが、カルシウムとリン酸は結構摂れている方が多いんですけど、マグネシウムが摂れている方がとても少ないんですね。

これがなぜなのか分かりますか？これはまずマグネシウムを多く含む食品を摂れていないことがあり、そしてマグネシウムを減らしてしまうことがあるためなんですね。

で、マグネシウムを多く含む食品には、例えば大豆製品やナッツ類、野菜や海藻類などがあるんですが、現代の日本人ってこれらの食材はあまり摂れていないんですよ。

こういった食品を大好きで、もうハマってしまって頻繁に摂ります！なんて方はほとんどいないですし、むしろお料理をする時間も無くて、食事と言えば簡単に済ませるようにご飯だけ、とかパンだけ、菓子パンだけ、という方も多いです。

また、そうじゃなくてもコンビニ食品とか外食、ファーストフード、カップ麺やレトルト食品、冷凍食品などを選ぶ方も結構多いですよね。

しかもこのような作られた食事を買うにしても、健康的な食事よりもお肉とご飯、あるいは揚げ物とご飯のような食事を選ぶ方が多いんですよね。

ですから日本人は多くの方がマグネシウムが不足してしまっている状況なんです。

マグネシウムはどんどん失われる

また他にも、マグネシウムはアルコールを飲むときに失われてしまったり、ストレスを代謝するために失われてしまったりなど、どんどん失われてしまうんですよ。

ですから、摂る量が少ないのに失ってしまうという、深刻なマグネシウム不足の状況にあるんです。

で、マグネシウムは先ほどお伝えした働き以外にも、カラダのエネルギーを作り出すためにも重要な働きをしていますので、マグネシウム不足はエネルギー不足を招いてしまい、だるいとか眠い、疲れが取れないという症状を作ってしまいますし、マグネシウムはストレスを代謝するために必要ですから、マグネシウムが不足するとストレスがどんどん溜まってしまい、イライラするなどの感情の問題も作るんですね。

また、マグネシウムは筋肉を緩めるためにも必要なミネラルですので、マグネシウム不足だと筋肉はずっと緊張してしまい、先ほどお伝えしたような筋肉の痙攣を作ります。

その結果、足がつったり、肩こりとか腰痛とかを作り出してしまうんですね。

ですから、骨だけでなく人間にとってとても重要なミネラルである一方、なかなか摂れていないと、その上で失われてしまって枯渇寸前だと、マグネシウムはそんなミネラルなんですね。

ですから、強い骨を作りたいとか、元気が出る体を作りたいとか、ストレスを減らしたい、病気を防ぎたい、筋肉の緊張をとって緩めたい、こんな方は意識してマグネシウムを摂る必要があります。

マグネシウムを十分に取るには

で、じゃあマグネシウムを摂るためにどうしたらいいかと言うと、まずは先ほどお伝えしたような食材をとる事が重要ですよね。

大豆製品やナッツ類、野菜や海藻類など、これらの食材はマグネシウムが豊富ですので、日頃から沢山摂りたい所です。

ただ、これらの食材を沢山摂ろうとすると、まあ近くに健康的な食事を提供しているお店があればいいんですが、なかなかそんないいお店がないという方も多いと思います。

また、自分でお料理をするのが一番いいんですが、なかなか仕事や家事が忙しくてそんな時間もない、と言う方も多いですよね。

サプリメントは便利です

そんなかたにおススメなのはサプリメントです。

で、私がおススメしているのはこちらで、液体のマグネシウムなんですね。

これはマグネシウムの中でも体内に吸収しやすいタイプのもので、粉末のものより吸収率がいいんですよ。

で、これは飲み水に一滴入れて飲んで頂いたり、熱にはかなり強いですので、ご飯を炊くときに入れたりとか、味噌汁を作ったときに入れるという使い方もできるんですね。

ですから、これはあなただけではなく家族全員が意識せずにマグネシウムを摂り易いものなんですよ。

普通サプリメントって、一人一人が毎日気を付けて飲まないといけないじゃないですか。

そこを無意識に取れるってかなり便利なんですね。

で、このサプリメントに興味のある方は、通販も利用できるこれの正規販売店のリンクを載せておきますので、下の説明欄のリンクからご覧になってください。

まあですので、マグネシウムはとても重要なミネラルですから、お料理が作れる方はマグネシウムの多い食材を使って作って頂いて、忙しい方はサプリメントで、毎日十分な量を摂れるようにしましょう。

いかがでしたか？

という事で今回は、カルシウムより重要な「強い骨を作るミネラル」についてお伝えしました。

で、私の別の動画では、マグネシウムの効果・効能についてさらに詳しく話した動画、そしてマグネシウムダイエットで健康的に痩せて綺麗なカラダ作りという動画、睡眠中に足がつる原因はマグネシウム不足という動画などもありますので、次はこちらの動画を下の説明欄のリンクからご覧になってください。

私の整体院やサポート付きのファスティング、そして今回の内容のブログにご興味を持って頂いたら、下の説明欄のリンクからご覧になってください。

また、今回の内容が少しでも為になったと思って頂けたらチャンネル登録と高評価もお願いします。

では次回の動画で、お会いしましょう。

まとめ

今回は「カルシウムより重要な強い骨を作るミネラル」というお話させて頂きました。

当院へご興味のある方は、下のリンクから当院のホームページをぜひご覧ください。

ブログをご覧頂きありがとうございました。

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