【メンタルを上げる】うつ、不安、ストレスを簡単に改善するお得な方法とは
こんにちは！
宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院 都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。
今回は、「うつ、不安、ストレスを簡単に改善するお得な方法」というお話をさせて頂きます。
今回は研究の結果から分かった、うつ、不安、ストレスを簡単に改善するお得な方法をお伝えします。
メンタルが低下してお悩みなら必見です！
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うつ、不安、ストレスを簡単に改善するお得な方法
今回はメンタルの低下を一気に解消できる、簡単でお得な方法をお伝えします。
あなたはメンタルが低下してお困りではありませんか？
例えば、
・最近、不安が増えた。
・気持ちが落ち込んできた。
・集中力が低下している気がする。
・元気が出ない。
・イライラすることが増えた。
・自信がなくなってきた。
・ストレスを感じることが増えた。
・睡眠の質が悪くなってきた。
・意欲が失われてきた。
・過去の出来事に対する後悔が増えた。
など、このようなお悩みはメンタルが低下することによって現れる症状なんです。
このようなメンタルが下がった状態は私もなる事がありますが、とても辛いですよね。
今回はそんなあなたにおすすめしたい、研究から分かった一気にメンタルを上げる方法をお伝えします。
これはオーストラリア、南オーストラリア大学からの研究報告で分かった内容になります。
で、このうつ、不安、ストレスを一気に解消する方法が何かというと、「運動」なんですね。
この研究では、約12万人の方のデータから、運動によるメンタルの変化を調べたんです。
この結果、運動を行った場合、
・うつ病は43%改善
・不安は42%改善
・ストレスは60%改善
と、それぞれ改善することが分かったんですね。
運動だけで結構な改善が見られますよね。
またこの効果は、強度の高い運動、つまりウォーキングよりもジョギング、ストレッチよりも筋トレなど強度の高い運動の方が効果が高いことも分かったんです。
ジョギングや筋トレであればとても簡単ですし、道具も必要ないですのであなたも気軽に始められるのではないでしょうか。
もしかしたらあなたのメンタルが低下しているのは、運動不足から来ているのかもしれないですね。
ですので、「最近メンタルが低下しているな」と感じた方は、まずは運動を行ってみましょう。
まとめ
今回は「うつ、不安、ストレスを簡単に改善するお得な方法」というお話させて頂きました。
当院へご興味のある方は、下のリンクから当院のホームページをぜひご覧ください。
都城オステオパシー治療院
院長 蛯原孝洋
