【簡単筋力増強】１日たった３秒で効果的な筋トレの方法とは
こんにちは！
宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院 都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。
今回は、「１日たった３秒で効果的な筋トレの方法」というお話をさせて頂きます。
今回は研究から分かった、１日たった３秒で効果的な筋トレの方法をお伝えします。
綺麗なカラダを作りたい方は必見です！
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１日たった３秒で効果的な筋トレの方法
１日たった３秒で効果的な筋トレの方法をお伝えします。
で、あなたは筋肉をつけたい、増やしたいと思いませんか？
ただ痩せれば綺麗なラインの体を作れると考えている方も多いですが、実は引き締まった体を作るために、そして維持するためには筋肉を増やすことがとても大切なんですね。
また、健康的にも筋肉を増やすことはとても大切なんです。
ですからあなたにも筋肉が必要なんですが、実は今回は研究の結果から、１日たった３秒でも効果的な筋トレの方法が見つかりましたので、これをお伝えします。
これは日本の新潟医療福祉大学が行った研究から分かったことなんですが、この方法が何かというと、１日３秒、週３回だけ、全力で行う遠心性収縮の筋トレなんですね。
この研究では、この運動を週２日から週５日行うグループに分け、その効果を比較したんですね。
この結果、この運動は週２日では効果がなく、週３回から筋力増強効果が表れ、そして週５日行うと約１２％も筋力増強効果が得られることが分かったんです。
１日たった３秒であれば、週３日から５日、私たちにとって簡単に継続できるのでいいですよね。
で、この遠心性収縮というのは例えば、ダンベルをゆっくり降ろす運動や、腹筋で体を起こすのではなく、ゆっくりと降ろしていく運動になるんです。
もしあなたが健康になり、そして綺麗なカラダを作りたいのであれば、ぜひこれらの運動を１日３秒から始めてみてはいかがですか？
まとめ
今回は「１日たった３秒で効果的な筋トレの方法」というお話させて頂きました。
健康になりたい方へ
さらに健康になりたい方は、体を整える事、余分な脂肪を減らす事、体に溜まった毒素のデトックスも重要です。
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都城オステオパシー治療院
院長 蛯原孝洋
