【生殖機能向上】男性の不妊症を解消する食べ物とは
こんにちは！
宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院 都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。
今回は、「男性の不妊症を解消する食べ物」というお話をさせて頂きます。
今回は研究から分かった、男性の不妊症を解消する食べ物をお伝えします。
不妊症を改善したい方は必見です！
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男性の不妊症を解消する食べ物
不妊症でお困りなら必見です。
今回は研究から分かった、これを食べるだけで男性の不妊症を解消する食べ物をお伝えします。
で、いま不妊症の割合はとても増えていて、夫婦全体の１／４は不妊で悩まれて、不妊の検査や治療を行っているそうなんですね。
１／４って結構多いと思いませんか？
で、不妊の原因には男性の原因や女性の原因がそれぞれあり様々ではあるんですが、食べ物と強い関連性があることが分かっているんです。
そして今回の研究報告でもさらに妊娠しやすくする食べ物が分かったんです。
ナッツは男性の不妊症に効果的な食べ物
これはオーストラリアのモナシュ大学からの研究報告で分かった内容なんですが、この不妊症を解消する食べ物が何かというと「ナッツ」なんですね。
この研究によると、最低３カ月間、１日に６０ｇ以上のナッツを食べることで、精子の運動率や活力、形が改善することが分かったんですね。
ナッツを食べるだけで不妊症が改善するならとても簡単ですよね。
では、なぜナッツが不妊症に効果的なのでしょうか？
ナッツに含まれる栄養素が精子の質を高める
ナッツには、不妊症に関係する栄養素が豊富に含まれています。
例えば、ナッツには亜鉛が多く含まれています。亜鉛は、精子の形成に必要なホルモンであるテストステロンの合成に関与しています。亜鉛が不足すると、テストステロンの分泌が低下し、精子の数や質が低下する可能性があります。
また、ナッツにはオメガ３脂肪酸も多く含まれています。オメガ３脂肪酸は、精子の膜の流動性や柔軟性を高めることで、精子の運動率や受精能力を向上させると考えられています。
さらに、ナッツにはビタミンEやセレンなどの抗酸化物質も多く含まれています。抗酸化物質は、精子のDNAを酸化ストレスから守ることで、精子の品質や染色体の安定性を保つと考えられています。
これらの栄養素は、ナッツだけでなく、他の食べ物にも含まれていますが、ナッツはこれらの栄養素をバランスよく摂取できる食べ物と言えます。
ナッツの種類や食べ方に注意しよう
ナッツは不妊症に効果的な食べ物ですが、どんなナッツでもいいわけではありません。
ナッツには、アーモンドやくるみ、カシューナッツやピスタチオなど、さまざまな種類がありますが、それぞれに含まれる栄養素の量や種類が異なります。
例えば、亜鉛はカシューナッツやピーナッツに多く含まれていますが、オメガ３脂肪酸はくるみに多く含まれています。ビタミンEはアーモンドやヘーゼルナッツに多く含まれていますが、セレンはブラジルナッツに多く含まれています。
したがって、ナッツを食べるときは、できるだけ種類を変えて食べることがおすすめです。そうすることで、必要な栄養素をバランスよく摂取できます。
また、ナッツの食べ方にも注意が必要です。ナッツはそのまま食べてもいいですが、塩や砂糖などの添加物が加えられたものは避けましょう。添加物は、ナッツの栄養価を下げたり、体に悪影響を及ぼしたりする可能性があります。
ナッツは、ヨーグルトやサラダなどにトッピングしたり、スムージーやミルクに混ぜたりするのもおすすめです。ナッツと一緒に食べる食べ物によって、栄養素の吸収率が変わることがあります。例えば、ナッツとビタミンCを一緒に摂取すると、亜鉛の吸収率が高まります。
ナッツは、１日に６０ｇ以上食べることが効果的だという研究結果がありますが、ナッツはカロリーが高いので、食べ過ぎには注意しましょう。ナッツのカロリーは、種類によっても異なりますが、だいたい１ｇあたり６～７カロリーがあります。６０ｇのナッツは、だいたい３５０～４２０kcalに相当します。ナッツは、１日のエネルギー摂取量の１０～１５％程度に抑えるのが目安です。
ナッツは、男性の不妊症に効果的な食べ物ですが、それだけで不妊症が治るというわけではありません。ナッツは、不妊症の予防や改善に役立つ食べ物の一つに過ぎません。不妊症の原因は、食べ物だけでなく、生活習慣やストレス、病気など、さまざまな要因が関係しています。
不妊症には食べない方がいい食べ物もある
ナッツを食べることで不妊症が改善する可能性があることをお伝えしましたが、逆に不妊症に悪影響を及ぼす食べ物もあります。
不妊症には食べない方がいい食べ物とは、どんなものでしょうか？
加工肉やジャンクフードは不妊症のリスクを高める
加工肉やジャンクフードは、不妊症のリスクを高める食べ物として知られています。
加工肉やジャンクフードには、脂肪や塩分、糖分などが多く含まれています。これらの成分は、体重の増加や血圧の上昇、インスリン抵抗性の悪化などを引き起こすことがあります。これらの状態は、不妊症の原因となるホルモンのバランスを崩したり、精子の品質を低下させたりすることがあります。
また、加工肉やジャンクフードには、食品添加物や保存料などの化学物質が多く含まれています。これらの化学物質は、内分泌攪乱物質と呼ばれるもので、ホルモンの働きを阻害したり、変化させたりすることがあります。内分泌攪乱物質は、不妊症の原因となる卵巣機能障害や精巣機能障害などを引き起こすことがあります。
したがって、加工肉やジャンクフードは、できるだけ控えるようにしましょう。代わりに、新鮮な野菜や果物、魚や肉などの自然な食べ物を選ぶようにしましょう。
アルコールやカフェインは不妊症のリスクを高める
アルコールやカフェインは、不妊症のリスクを高める飲み物として知られています。
アルコールは、ホルモンの分泌や代謝に影響を与えることがあります。アルコールは、テストステロンの分泌を低下させたり、エストロゲンの分泌を増加させたりすることがあります。これらのホルモンのバランスの乱れは、不妊症の原因となる排卵障害や精子の減少などを引き起こすことがあります。
カフェインは、血管を収縮させる作用があります。カフェインは、子宮や卵巣、精巣などの血流を悪化させることがあります。これらの臓器の血流の悪化は、不妊症の原因となる卵子や精子の質の低下や受精能力の低下などを引き起こすことがあります。
したがって、アルコールやカフェインは、できるだけ控えるようにしましょう。代わりに、水やお茶、果汁などの無カフェインの飲み物を選ぶようにしましょう。
不妊症には食べた方がいい食べ物もある
ナッツを食べることで不妊症が改善する可能性があることや、加工肉やジャンクフード、アルコールやカフェインを食べない方がいいことをお伝えしましたが、他にも不妊症には食べた方がいい食べ物があります。
不妊症には食べた方がいい食べ物とは、どんなものでしょうか？
鉄分や葉酸が豊富な食べ物は不妊症に効果的な食べ物
鉄分や葉酸が豊富な食べ物は、不妊症に効果的な食べ物として知られています。
鉄分は、赤血球の成分であるヘモグロビンの合成に必要なミネラルです。鉄分が不足すると、貧血になることがあります。貧血は、体の酸素供給が低下することで、不妊症の原因となる卵巣機能障害や子宮内膜の発達不良などを引き起こすことがあります。
葉酸は、DNAの合成に必要なビタミンです。葉酸が不足すると、DNAの損傷や変異が起こることがあります。DNAの損傷や変異は、不妊症の原因となる卵子や精子の品質の低下や染色体異常などを引き起こすことがあります。
鉄分や葉酸が豊富な食べ物には、ほうれん草や小松菜、レバーなどの緑黄色野菜や動物性食品があります。これらの食べ物を積極的に摂取することで、不妊症の予防や改善に役立つと考えられています。
ビタミンDやカルシウムが豊富な食べ物は、不妊症に効果的な食べ物として知られています。
ビタミンDは、カルシウムの吸収を促進するだけでなく、ホルモンの分泌や代謝にも関与するビタミンです。ビタミンDが不足すると、カルシウムの不足やホルモンのバランスの乱れが起こることがあります。これらの状態は、不妊症の原因となる骨粗しょう症や排卵障害、精子の減少などを引き起こすことがあります。
カルシウムは、骨や歯の形成に必要なミネラルです。カルシウムが不足すると、骨や歯が弱くなるだけでなく、筋肉や神経の働きにも影響を与えることがあります。これらの状態は、不妊症の原因となる子宮収縮力の低下や受精卵の着床障害、精子の運動率の低下などを引き起こすことがあります。
ビタミンDやカルシウムが豊富な食べ物には、牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品や、鮭やサバなどの青魚があります。これらの食べ物を積極的に摂取することで、不妊症の予防や改善に役立つと考えられています。
まとめ
不妊症は、食べ物と強い関連性があることが分かっています。食べ物によっては、不妊症のリスクを高めたり、低下させたりすることがあります。
今回は、研究から分かった、男性の不妊症を解消する食べ物として、ナッツについて詳しく説明しました。ナッツには、精子の品質や受精能力を高める栄養素が豊富に含まれています。ナッツを食べることで、不妊症が改善する可能性があるということです。
また、不妊症には食べない方がいい食べ物や食べた方がいい食べ物も紹介しました。加工肉やジャンクフード、アルコールやカフェインは、不妊症のリスクを高める食べ物として知られています。鉄分や葉酸、ビタミンDやカルシウムは、不妊症に効果的な食べ物として知られています。
不妊症は、食べ物だけでなく、生活習慣やストレス、病気など、さまざまな要因が関係しています。食べ物は、不妊症の予防や改善に役立つ食べ物の一つに過ぎません。不妊症に悩む方は、まずは食べ物から見直してみることをおすすめします。もし、食べ物の見直しで不妊症が改善しない場合は、専門の医師に相談することをおすすめします。
不妊症は、夫婦の問題です。お互いに協力して、不妊症を乗り越えましょう。素敵な家族ができることを願っています。
この記事が、不妊症に悩む方の参考になれば幸いです。
まとめ
今回は「男性の不妊症を解消する食べ物」というお話させて頂きました。
健康になりたい方へ
さらに健康になりたい方は、体を整える事、余分な脂肪を減らす事、体に溜まった毒素のデトックスも重要です。
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都城オステオパシー治療院
院長 蛯原孝洋
