【コスト０円】誰でも太らずダイエット可能なレコーディングダイエットのやり方【English sub・全文字幕】

【コスト０円】誰でも太らずダイエット可能なレコーディングダイエットのやり方【English sub・全文字幕】

こんにちは！

宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院　都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。

今回は、「誰でも太らずダイエット可能なレコーディングダイエットのやり方」というお話をさせて頂きます。

誰でも太らずダイエット可能なレコーディングダイエットのやり方を知りたくはありませんか？

今回は、確実に太らず、痩せることが出来るダイエット方法をお伝えします。

ダイエットに失敗してしまった経験のある方は必見です！

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できれば動画の方が内容が伝わりやすいので、動画をご覧ください。

誰でも太らずダイエット可能なレコーディングダイエットのやり方

はい、健康生活チャンネルの蛯原孝洋です。

今回は、誰でも太らずダイエット可能なレコーディングダイエットについてお伝えします。

で、あなたは太りたくない、確実に痩せたいと考えてはいないでしょうか。

太らず、ダイエットに成功するというのはとても多くの方の願いでもありますよね。

しかしただ太らないだけ、痩せるだけなんですが、これがなかなか上手くいかずに悲しい思いをされている方が多いのが現状となっています。

あなたもそうなのではないでしょうか。

というのも、やっぱり食べるのって幸せを感じちゃいますから、美味しいものは食べたいし、甘いものも食べたいし、お酒も飲みたい、だから痩せられないという状況だと思うんですね。

しかしこのレコーディングダイエットを行うことで、今までダイエットに失敗してきた方でも必ず成功できる理由があるんです。

レコーディングダイエットとは

で、今回ご紹介するレコーディングダイエットというのはとてもシンプルな方法です。

この方法は、毎日食べたものとそのエネルギー量を記録することで、あなたが摂取したエネルギー量、食事の内容、間食の有無などを自覚して、食生活を改善する、という方法なんですね。

で、これを聞いて、

「あーなるほどね。確かに毎日食事の内容とか食べ過ぎの記録をつけていれば、後で反省するから痩せられるのかもね。」

と、思いますよね。

そうなんです。

確かにこれを確実に実践できれば、悪い食事をしなくなりますので痩せることができます。

というのも、実は私たちは食べたものってそこまで明確に覚えているわけではなくて、特に太ってしまうような、高糖質で高脂質の食べ物、例えばアイスとかポテチとかカップラーメンとか菓子パンとか、自分にとって都合の悪いものを食べた記憶というのは、あなたにとって後悔してしまう過去であり、ストレスになってしまいますから、人間の自然な反応として忘れてしまうようにできているんですよ。

ですから、毎日の食事や間食まで記録していくこのレコーディングダイエットを行えれば確実に痩せていくんですね。

なかなか続かない

でも、これはなかなか続かないんですよ。

たぶんやり始めて２～３日したら気づくんですよね。

「あ、めんどくさい」って。

だって毎日食事の記録をしていくわけですよね。

間食をしたらその記録もしていくんですよ。

しかもエネルギー量も記載するんですよね。

そうすると、これを繰り返すたびにもうメモをするときには苦痛になっちゃうんですよ。

あーまた食べたら記録しないといけないわ、またやっちゃったなぁ、辛―い。

なんて、多くの方がやめちゃうんですね。

だって食べ過ぎたという事実、甘いものを食べちゃった事実、油の多いものを食べちゃった事実なんて、体が自然と忘れさせるくらい辛い出来事ですから、なかなか続かないんです。

ダイエットが続かない理由

でも、それがあなたがいままでダイエットに失敗してきた理由でもあるんですよ。

「あー夏だしなんか冷たい物食べたいな。あ、そうだアイスがいいな、ちょうど冷凍庫に買いだめしてあるし。あれたべよ。」

なんて食べちゃって、もう次の日には忘れちゃってるんですよね。

そして体重計に乗るときちんと体重が増えていて、なんで何にも食べてないのに太っちゃうんだろう、ほんと辛い。

なんてことを繰り返してしまっているんですね。

でもそのうちまた食欲が出てきて

「あーなんか美味しい物食べたい、そうだラーメン食べよ、菓子パン食べよ。」

なんていって繰り返しちゃって、なかなか痩せられない、というのがダイエットに失敗してしまう理由なんですね。

レコーディングダイエットが成功する理由

ですので、もしもレコーディングダイエットが出来る方は実践して頂けるとめちゃくちゃ効果はあります。

もうメモを見ると、あるいはスケジュール帳をみると太った原因の食べ物が確実に載っているわけですから、「あーこれを食べる太るのね、次からは気を付けよう」という事で、同じ失敗をせずに済むわけです。

ですから、まあ効果はあるんですが、なかなか続かないものなんです。

簡単で効果的なレコーディングダイエットの別の方法

そこで代わりに別の方法というか、ちょっとやり方を変えたレコーディングダイエットをおススメしたいと思います。

その方法は、毎日の体重の記録です。

でも、これを聞いたあなたからは

「いやいや蛯原さん、体重計なんて私だって毎日してますけど、それだけじゃ痩せないですよ。」

なんて声が沢山聞こえてきそうです。

分かってます。

ここからが重要なんですよ。

毎日の体重を記録するんですが、この体重は１日３回以上測ってもらいます。

できれば１日５回測って頂くくらい、しょっちゅう測る方がいいんですね。

「えーっ、１日に何回も測るんですか！？そんなの意味があるんですか！？」

あるんです。

これはめちゃくちゃ意味も効果もあるんですね。

これはルールを守る事と習慣化することで、とてつもなく強力なダイエット方法になるんです。

まず、食事の前には必ず体重を測ります。

そして、体重がいつもよりも増えていた場合には、その時間の食事は控えめにする、こういうルールです。

「うわー、昨日より５００ｇも体重が増えてる！じゃあ今日のお昼ご飯は少なめに、フルーツだけにしよう」

という感じで、体重が増えていたら食事を控えめにするんですね。

そして、体重を維持する目的の方であれば、いつもよりも体重が減っていた時にはチートデイとして、好きな物を食べて頂くのも良いですし、体重が減った時にこそ普段通りの食事で食べ過ぎないようにすれば、さらに体重が減るわけですから、太らないようにすることも痩せることもできるんです。

なぜ油断して食べ過ぎてしまうのか、それは今の体重を理解していないからというのも大きな理由なんですよ。

ですから、食事の前、そして間食をするなら間食の前に体重を測って頂いて、もしも太っていたら食事は減らす、間食はやめる、こういったルールを守るようにするとまず太る事は無くなりますね。

この方法であれば、食事前に体重計に乗って体重を記録するだけでいいですから、メニューの写真を撮ったりカロリーを載せるとか、そういった手間も必要ないんですよ。

しかも体重の推移が記録としてみることが出来れば、それがモチベーションにも繋がりますよね。

この方法は、結構いろんな女優さんであるとか、モデルさんが行っている方法で、成功している方も多いんですよね。

ですのでおススメの方法なんです。

ただ、じゃあ太ってしまっている時には食事量を減らして頂くんですが、

「もう一気に体重を落としたいから、何も食べません！」

って方もいらっしゃると思うんですよ。

ですが、全くなにも食べないのはおススメできないんですね。

何も食べないというのはいわゆる水だけ断食という断食方法なんですが、これは私の過去の動画

「水だけ断食・ファスティングの危険性とデメリット」

という動画で詳しくお伝えしていますが、血糖値が下がり眠気や集中力の低下が起きたり、筋肉が失われ、骨や歯が弱くなり、病気になってしまうリスクが上がるという、避けるべきダイエット方法なんです。

では、もっとダイエットのスピードを上げたい方はどうしたらいいのかと言うと、半日ファスティングがおススメです。

半日ファスティングとは１食だけ酵素ドリンクに置き換える方法なんですが、その際にはこの専用の酵素ドリンクを使います。

これはマナ酵素といってファスティング専用に計算して作られたドリンクなんですが、これには脳が働き活動をするための必要最低限のエネルギーと、十分なビタミンとミネラルが配合されていて、さらに脂肪燃焼するために必要な成分であるＬ－カルニチンという成分まで含まれていますので、先ほどの水だけ断食のデメリットを全て回避しつつ、ダイエット効果を最大にしてくれる特別なドリンクなんです。

ですので、体重計で測ってもしも増えていたら、その時間の食事は酵素ドリンクだけにして頂いて、痩せていたらその時間の食事は普通に摂ってもいい、なんてルールにして頂くと、太る事はまずないですね。

ですので、ぜひ食事前の体重計での計測と、ルールを試してみてください。

また、半日ファスティングのやり方については別の動画で詳しくお伝えしていますので、次はこちらの動画をご覧になってください。

で、ダイエットというのは実は体重を常に意識する事だけでもかなり成功率が高くなるんですね。

食べ過ぎてしまうとか甘い物を食べたくなる時には体重を忘れてしまっているんです。

やってみると必ず結果がでますので、チャレンジしてみましょう。

私の整体院やサポート付きのファスティング、そして今回の内容のブログにご興味を持って頂いたら、下の説明欄のリンクからご覧になってください。

また、今回の内容が為になったと思って頂けたらチャンネル登録するかはお任せしますが、ぜひもう一本動画をご覧になって頂けると嬉しいです。

では次回の動画で、お会いしましょう。

まとめ

今回は「誰でも太らずダイエット可能なレコーディングダイエットのやり方」というお話させて頂きました。

当院へご興味のある方は、下のリンクから当院のホームページをぜひご覧ください。

ブログをご覧頂きありがとうございました。

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