【短期ダイエット】ダイエット前に行うと3カ月以上も痩せやすくなる方法とは
こんにちは！
宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院 都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。
今回は、「ダイエット前に行うと3カ月以上も痩せやすくなる方法」というお話をさせて頂きます。
今回は研究の結果から分かった、ダイエット前に行うと3カ月以上も痩せやすくなる方法をお伝えします。
ダイエットの効率を上げたい方は必見です！
動画はこちら
左上の丸いボタンを押して、動画が見やすいYouTubeアプリでご覧ください^^
動画が少しでも役に立ったなと思われた方は、今後のお見逃しが無いようにこちらのボタンからチャンネル登録をお願いします(^^)/
↓↓↓
ダイエット前に行うと3カ月以上も痩せやすくなる方法
今回は、ダイエットの前に行うことで、そのあとのダイエットが3カ月以上も痩せやすくなる、ダイエットの効率が上がる方法をお伝えします。
いまからダイエットを頑張りたい方は、できるだけ短期間で効率よく脂肪を落としたいと思いますので、今回の内容はダイエッターにとっては必見ですね！
これはドイツのマックス・デルブリュック分子医学研究センターからの報告によって分かった内容になります。
で、このダイエット効果を上げる方法、これが何かと言うと、「断食」をすることなんです。
この研究では、様々な病気に関連していることが分かっている肥満、この肥満を解消するために行うアメリカ心臓協会が推奨する食事療法があるんですね。
これは、ダッシュダイエットと呼ばれる食事法で、果物、野菜、全粒穀物、無脂肪または低脂肪の乳製品、魚、家禽、豆、ナッツ、植物油を主に摂って、食塩や砂糖入りの飲食物、脂身、全脂肪乳製品、ココナッツオイル、パーム油などの飽和脂肪酸が多い物を控えるという食事法で、血圧が下がることを主目的にした食事法なんです。
で、この食事法の効果をさらに上げるために断食を取り入れることによる比較を行ったんですね。
この研究で食事療法のみを行うグループは、3カ月間ダッシュダイエットを行うだけだったんですが、断食を最初に行うグループでは5日間固形食品を摂取しないという「5日断食」を行った後に3カ月のダッシュダイエットを行ったんです。
この結果、体重減少効果は5日断食を最初に行ったグループの方が高く、さらにその効果は3カ月間も持続している事がわかったんですね。
ですので、食事療法を行う前に断食を行うことで長期的に脂肪燃焼効果が上がっていた、という事が分かったんです。
そしてさらに血圧が明らかに下がり、高血圧の治療薬さえも必要無くなった方もいらっしゃったそうなんです。
断食と聞くと、短期的にはもちろん痩せるだろうけど、長期間も効果があるのは意外ですよね。
で、なぜ断食による体重減少効果がこれほど長期間持続したかなんですが、この研究チームでは「腸内環境が改善した」ためだと考えています。
この研究を行った方の腸内環境を調べてみたところ、腸内環境の改善効果は断食の後3カ月間持続していたそうなんですね。
断食を行って腸内環境が改善した結果、脂肪酸を作りだす腸内細菌が不足していたため、痩せやすくなっていた、という事なんですね。
これほど長期間も痩せることができるようになるなら、凄い効果ですよね。
また、ダイエットの後にリバウンドしにくい身体を作れることにもなります。
ですので、ダイエットしたい方、あるいは太りたくない方は、ダイエットを開始する前に断食することがおススメです。
ただし、断食はいまではファスティングと呼ばれているんですが、ただ食事を抜くだけでは強い空腹感が出たり、フラフラしたり、脳が働けずぼーっとしたりと結構な辛い思いをしてしまいます。
そして多くの方が耐えきれずに中断してしまいますし、健康的とは言えない反応が出てしまうんですね。
しかし反対に正しいファスティングの方法だと、ほとんど空腹感は無いですし、辛い症状もなく、脳は活性化されて頭はスッキリとして仕事や勉強の効率が上がり、体がとても軽くエネルギッシュな状態を作る事ができます。
このように、ただ断食と言っても正しいやり方と間違ったやり方では、辛さや効果が全く違うんですね。
で、正しいファスティングのやり方については私の別のホームページで解説していますので、興味があれば下のリンクからご覧になってください。
ファスティングだけでも短期間で3キロ5キロ痩せますし、今回の研究から長期効果があることも分かっていますので、痩せたい方にはおススメですよ。
まとめ
今回は「ダイエット前に行うと3カ月以上も痩せやすくなる方法」というお話させて頂きました。
当院へご興味のある方は、下のリンクから当院のホームページをぜひご覧ください。
都城オステオパシー治療院
院長 蛯原孝洋
