【ネガティブ思考】人生を楽しむために大切なたった１つの習慣！これが出来ていないと不幸です
こんにちは！
宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院 都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。
今回は、「人生を楽しむために大切なたった１つの習慣」というお話をさせて頂きます。
◎人生を楽しむために最も大切な習慣が分かる
✅動画の信頼性
◎研究の結果から分かった内容
幸せで楽しい人生を送るために外せない生活習慣を知りたくはありませんか？
今回は研究の結果から分かった、人生を楽しむために大切なたった１つの習慣をお伝えします。
不安や不幸だと感じていたりやる気が出ない方は必見です！
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人生を楽しむために大切なたった１つの習慣
はい、健康生活チャンネル、理学療法士兼ファスティングマイスターの蛯原孝洋です。
今回は、人生を楽しむために大切なたった１つの習慣についてお伝えしたいと思います。
で、今日は人生を楽しむという結構壮大なテーマなんですが、実はこれは健康にとても大きな影響を与えるものでもあるんですよ。
この習慣が出来ていないだけであなたはネガティブになり、何も楽しめなくなり、不幸を感じ、人生の意味を見失ってしまうというとても強力なマイナスパワーがある大切な習慣なんです。
ですので、あなたがネガティブになってしまっている、不安がある、不幸だと感じている時にはまずこの習慣が出来ているかを考えなければいけないんですね。
という事で今回はこの超大切な習慣についてお伝えしますので、いまネガティブな方や不幸を感じている方、やる気がなかったり人生の意味を感じることができない、そしてついでに不健康だと感じている方は必ず最後までご覧になってください。
私は後悔した過去があります
で、この習慣って守るのが結構難しいもので、すぐに忘れてしまってできないことがあるんですよね。
私も昔はこの習慣の重要性に気づいていなくて、軽く考えていたために酷くネガティブで、人から言われたことも全部マイナスな方に受け取ってしまって人間関係を悪くしてしまったり、不幸を感じていたりやる気が出なかったりと大変だった時期があったんですよ。
ですので、私もその時にこの原因を知っていればもっと楽だったのになーと思います。
人生を楽しむために必須の習慣とは
という事でこの習慣が何かなんですが、これは「睡眠不足」なんですね。
あなたは睡眠不足ではないでしょうか。
睡眠時間が足りていない方ってかなり多くて、日本人は平均的に睡眠不足の状態だと言われているんですね。
日本人の平均睡眠時間は6時間半程度なんですが、実は睡眠時間は7時間から7時間半程度必要であることが分かっていますので、多くの方が慢性的に睡眠不足の状態になってしまっているんです。
で、睡眠と言うのは脳の中に蓄積された疲労物質を洗い流して綺麗にしたり、記憶の整理をするために必要な時間ですから、睡眠時間が不足していると脳に疲労物質が溜まり続け、記憶の整理ができないことで脳の働きが極端に低下してしまうことになります。
また、ストレスも溜まってしまいますし、寿命が短くなってしまう事も分かっているんですね。
睡眠不足は他にも、日中の眠気や、一瞬の間に眠りに落ちてしまうマイクロスリープという現象が起きたり、意欲が低下してやる気が出なくなったり、記憶力や脳の処理能力が著しく低下してしまったり、体内のホルモン分泌が乱れたり、食欲が倍増してしまったり、自律神経機能を乱してしまうなど、様々な健康上の問題や、生活上の問題を出してしまうものなんですよ。
私の失敗した経験
で、私もこの睡眠が不足していた時期があって、中学校くらいの時なんですが、この時には私はゲームがとても大好きで、夜までゲームに集中しすぎて寝不足になってしまったり、動画をずっとみていて寝不足になっていたりした時期があったんですよ。
で、その時期にはもちろん睡眠不足で朝はなかなか起きれないですし、頭は働かないし、体はだるいしストレス一杯でイライラしていたし、やる気も出なくて頭痛もして、めちゃくちゃな状態だったんですね。
そして中３で登校拒否になったんですよ。
で、そのせいで高校は浪人したんですが、この浪人中に生活習慣を大きく改善して翌年また高校受験して合格できたんですが、私はこのような経験をしてきたので睡眠時間の重要性ってとてもよくわかるんですよね。
まぁですから睡眠とはとても大切なもので睡眠不足なだけでめちゃくちゃデメリットが多いものなんです。
みんな忙してく眠れていない
ですので十分な睡眠時間をとりたい所なんですが、やっぱりみんな忙しいんですよね。
仕事から帰るのが10時だから、それからご飯とお風呂と家事で、寝るのはどうしても１時とか２時になっちゃいます、という方もいらっしゃいますし、寝るのは１２時くらいだけど、朝が早くて５時には起きないといけないから睡眠時間が足りないんです、という方もいらっしゃるんですよ。
ですから、健康的に悪いから睡眠時間を延ばしてくださいねーと言っても、なかなか伸ばすことが難しい、という方が多いんです。
でも、そのまま睡眠不足で過ごしていると、いまは良くてもいずれ体調不良だけでなくさらに恐ろしい未来が待っているんですよ。
それが、人生を楽しめなくなってしまう、人生が不幸になってしまうということです。
人生を楽しめる条件は「感じ方」
実は私たちが人生を楽しめるかどうか、人生が幸せだと感じるか不幸だと感じるかは、あなたの感じ方次第で違うんですよね。
例えば、あなたが年収が２千万以上あってかなり裕福で、家族もちゃんといて社会的地位もあると。
このように恵まれた状態だとしても、あなたの受け取り方、あなたの感じ方が悪いと不幸だと感じてしまうんですよ。
逆に、低収入の仕事で好きな物もそんなに買えないし、家族もいない、という方でも、受け取り方が良ければ何かしら幸せを感じることができるということができるんですね。
これが、ポジティブとネガティブという違いなんです。
ポジティブな状態だと辛いことを辛いと感じなくなって、様々なことが楽しく思えてきます。
自分の今の状況や未来にとてもウキウキして期待感があり、充足していることを感じることができるんですよね。
逆にネガティブな状態だとどんなに恵まれたような状態、他人から見たら羨ましいと感じるような状況だとしてもあなた自身は不幸を感じてしまったり、不安を感じてしまったりするんです。
ですからポジティブな方がいいんですが、そう言われても私は生まれつきネガティブな性格だからポジティブにはなれないと、そう思ってる方もいるかもしれません。
ですが、ポジティブとかネガティブとか、これは体の中で作られるホルモンによってこの受け取り方が変わってしまうため、性格だけとは言いきれないんですよ。
人間の感情はかなりホルモンによって左右されてしまうものですので、あなたもポジティブになれる可能性は十分にあるんですね。
そこでまずポジティブになって人生を楽しめるようになるために重要なこと、変えるべきことというのが睡眠不足の解消なんです。
実は睡眠不足とストレスに対する反応、そしてポジティブな感情に受ける影響が大きいことが研究の結果から分かっているんですね。
ですのでこの研究をご紹介します。
睡眠時間とストレス、感情に関する研究報告
で、これはカナダのブリティッシュコロンビア大学からの研究報告で、この研究では３３歳から８４歳の男女１９８２人を対象として、睡眠時間が日中の行動にどのように影響するかを調査しました。
で、この調査の結果がどうだったかと言うと、睡眠時間が短い場合、ストレスに対する反応が強くなってストレスを感じやすくなってしまい、そしてポジティブな感情が大きく失われることが分かったんですね。
また逆に、十分な睡眠をとれているとどうなるかと言うと、ポジティブな出来事を感じることが出来て、さらにネガティブな出来事にもより良く反応できるようになったんです。
で、この研究を行った方のコメントがあるんですが、次のようなことを話しています。
「睡眠時間が通常より少ない場合は日中の出来事から前向きな感情を引き出すことは難しくなることが分かりました。いつもより睡眠時間が少ない時は、日常生活で起こるストレスの多い出来事により過敏に反応し、ポジティブな感情を失いやすくなる。ストレスへの対処が上手くいかないと、健康面に重大な影響が現れ、体内の炎症反応が強まり、うつ病を発症する可能性も高くなる」
と話しているんですね。
そうなんですよ。
で、アメリカの日常生活と健康に関する１９８２名を対象とした研究では、睡眠不足だと高血圧、肥満、糖尿病のリスクが高まるということが分かっています。
ですから寝不足なだけで病気にもなってしまうんですね。
今は睡眠不足でも眠いだけかもしれませんが、病気になるのは怖いと思いませんか？
ですから、あなたが人生を楽しむために、幸せな人生を送るために、不幸な人生にならないように、睡眠は十分にとる必要があるんですね。
日本人はみんな忙しくて睡眠時間を取ることが難しかったり、テレビとか動画とか趣味とか、やりたいことが多すぎて寝る時間がもったいないという方もかなり多いですが、人間にとって必要な睡眠を軽く考えていると、いくら楽しいことをしても幸せなイベントが起きても、あなたは不幸に感じてしまいますので、ぜひ十分な睡眠時間を取れるように頑張りましょう。
いかがでしたか？
という事で今回は、人生を楽しむために大切なたった１つの習慣についてお伝えしました。
で、私の別の動画では、甘いものが睡眠の質を下げてしまうという動画や、2分で寝れる米軍式睡眠法という動画、スッキリ起きたいあなたに「スタンフォード式最高の睡眠」について解説した動画もありますので、次はこちらの動画をしたの説明欄のリンクからご覧になってください。
私の整体院やサポート付きのファスティング、そして今回の内容のブログにご興味を持って頂いたら、下の説明欄のリンクからご覧になってください。
また、今回の内容が少しでも為になったと思って頂けたらチャンネル登録と高評価もお願いします。
では次回の動画で、お会いしましょう。
◎【睡眠の質】スッキリ起きたいあなたに「スタンフォード式最高の睡眠」の解説と今日からできる実践法
https://youtu.be/x-_wOpcHFZo
◎【不眠症】甘いものが睡眠の質を下げてしまう！その原因と対策とは【English sub・全文字幕】
https://youtu.be/17nn3yPKmOo
◎2分で寝れる米軍式睡眠法！成功率96%の必ず眠れる睡眠導入ルーティンとは
https://youtu.be/emjMvAwJzSY
まとめ
今回は「人生を楽しむために大切なたった１つの習慣」というお話させて頂きました。
当院へご興味のある方は、下のリンクから当院のホームページをぜひご覧ください。
ブログをご覧頂きありがとうございました。
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院長 蛯原孝洋
