【睡眠の質を改善】食べるだけで1.4倍もよく眠れる食事法とは
こんにちは！
宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院 都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。
今回は、「食べるだけで1.4倍もよく眠れる食事法」というお話をさせて頂きます。
今回は研究の結果から分かった、食べるだけで1.4倍もよく眠れる食事法をお伝えします。
睡眠の質を上げたい方は必見です！
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食べるだけで1.4倍もよく眠れる食事法
あなたは睡眠の質が低くはありませんか？
睡眠の質が低い状態はいくつかあります。
寝付きが悪く、眠りが浅くなることや、夜中に何度も目が覚めること。
◎睡眠の断片化
一度眠りが途切れると再び眠りに戻りにくく、短い睡眠サイクルが繰り返されること。
◎睡眠時間の不足
十分な睡眠時間が確保できず、睡眠不足の状態が続くこと。
◎睡眠の質の低下
深い眠りや回復力のある眠りが得られず、目覚めた時に疲労感が残ること。
◎睡眠障害
睡眠時無呼吸症候群や不眠症など、睡眠のパターンや質に関する病状や障害の存在。
このような睡眠の質の低下でお悩みの方は多いんですよね。
で、この睡眠の質を改善するためには様々な方法を行う必要があるんですが、今回は研究の結果から、「この食事法」をするだけで1.4倍も睡眠の質が改善するという素晴らしい食事方が見つかりましたので、これをお伝えします。
これはアメリカ、ボストン大学からの研究報告で分かった内容になります。
で、この睡眠の質を大きく改善する食事が何かというと、「地中海食」なんです。
地中海食とは果物・野菜・豆類・ナッツ・全粒粉の穀物、オリーブオイルが豊富な食事の事ですね。
この研究では、2261人の方を対象としてアンケートにより調査した睡眠の質と、地中海食との関連性を調査したんです。
この結果、地中海食を行っている人は、行っていない人に比べて、「よい睡眠」をとれる割合が1.4倍も高く、そして不眠症の方が35%も少ない、という事が分かったんです。
食事だけでこれほど睡眠の質が改善するのは凄いですよね。
ですから、もしあなたが睡眠の質がお困りなのであれば、原因は様々ですが、食事が原因という可能性も高いと思いますので、ぜひ地中海食を試してみましょう。
ただ、「地中海食なんて難しい…」と思う方も多いと思います。
しかし地中海食で大切なのは、決められた食材を沢山使うという事ですので、例えば、
・お野菜や豆類の多いお味噌汁
・白米ではなく全粒穀物である玄米
・オリーブオイルをかけたサラダ
・デザートにフルーツ
という、和食に近い食事でも行えます。
ぜひあなたが摂りやすい食事へ工夫してみましょう。
まとめ
今回は「食べるだけで1.4倍もよく眠れる食事法」というお話させて頂きました。
健康になりたい方へ
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都城オステオパシー治療院
院長 蛯原孝洋
