【睡眠の質改善】寝つきを4分早くする食べ物とは
こんにちは！
宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院 都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。
今回は、「寝つきを4分早くする食べ物」というお話をさせて頂きます。
今回は研究の結果から分かった、寝つきを4分早くする食べ物をお伝えします。
寝つきが悪い、睡眠の質が低い方は必見です！
動画はこちら
左上の丸いボタンを押して、動画が見やすいYouTubeアプリでご覧ください^^
動画が少しでも役に立ったなと思われた方は、今後のお見逃しが無いようにこちらのボタンからチャンネル登録をお願いします(^^)/
↓↓↓
寝つきを4分早くする食べ物
あなたは睡眠の質が低くてお困りではないでしょうか。
例えば夜寝つきが悪かったり、深夜に目が覚めてしまって眠れなかったり、眠ったのに眠いなど、これは睡眠の質が低い状態なんですね。
で、睡眠の質には体内で作られるホルモンの「メラトニン」が重要な働きをしているんです。
メラトニンは睡眠ホルモンとも呼ばれ、睡眠と覚醒のリズムを制御する役割を果たしています。
暗闇にさらされることでメラトニンの分泌が増え、覚醒状態から睡眠状態への切り替えをするんです。
メラトニンが分泌されると自然に眠気が来るんですね。
しかしメラトニンは年齢を重ねるごとに分泌量が減っていってしまいますので、徐々に睡眠の質が落ちてしまうものなんです。
メラトニンはイスラエルのハダサ医療センターが行った研究によると、メラトニンを十分に摂取することで眠るまでの時間が4分短縮でき、その後の追加研究では12分も短縮できたという報告もあるんです。
これだけ寝つきが良くなったらいいですよね。
ですので、寝つきを良くするためにメラトニンを摂る事が効果的なんです。
で、メラトニンが直接摂れる食品としては以下のようなものがあります。
・トマト
・パイナップル
・バナナ
・リンゴ
・動物性食品
などですね。
これらを毎日の食生活に摂り入れて頂くと、あなたも睡眠の質がグッと上がると思いますので、ぜひ実践してください。
まとめ
今回は「寝つきを4分早くする食べ物」というお話させて頂きました。
健康になりたい方へ
さらに健康になりたい方は、体を整える事、余分な脂肪を減らす事、体に溜まった毒素のデトックスも重要です。
ご興味のある方は、下のリンクからホームページをぜひご覧になってください。
【宮崎・都城オステオパシー治療院】初回限定お試しキャンペーンを確認する
【東京都港区・麻布オステオパシー整体院】初回限定お試しキャンペーンを確認する
都城オステオパシー治療院
院長 蛯原孝洋
