【ストレス解消】沢山食べるほどストレスが減る食べ物とは
こんにちは！
宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院 都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。
今回は、「沢山食べるほどストレスが減る食べ物」というお話をさせて頂きます。
今回は研究の結果から分かった、沢山食べるほどストレスが減る食べ物をお伝えします。
ストレスが溜まっていると感じている方は必見です！
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沢山食べるほどストレスが減る食べ物
今回は、食べれば食べるほどストレスが減る、ストレス解消になる食べ物をお伝えします。
たくさん食べるほどストレスが減るって聞いて、どう思いますか？
嘘みたいですよね…
でもこれは研究の結果から分かった本当のことなんです。
ですので、もしあなたがストレスが溜まっているなーと感じているのであれば、
ストレス解消のために時間を使って出かけたり、
ストレス解消のためにお金を使って何かを買ったりする必要はなく、
この食べ物を沢山摂れる食事の習慣を作るだけ、それだけでもかなりストレスを解消することができるんです。
これはかなりお得な話ではないでしょうか。
ぜひ最後までご覧になって、今日から実践しましょう。
これはアイルランドの解剖学・神経科学者が食事とストレスレベルとの関連性について調べた研究から分かったことになります。
で、この食べるほどストレスが減る食事が何かというと、「発酵食品と食物繊維」なんです。
この調査では、不健康な食事を摂りがちな方、45名を2グループに分け、
片方には栄養士が考えた「発酵食品と食物繊維」が豊富な料理を摂取させ、
もう片方には健康的な食事を摂るようにとの指示のみを行ったんですね。
この結果、栄養士が「発酵食品と食物繊維」が豊富な料理を食べていたグループの方がよりストレスを感じにくかったという事が分かったんです。
で、なぜ発酵食品と食物繊維を多く摂る事でストレスを感じにくくなるのかと言うと、腸内細菌が関係しているんですね。
腸内細菌が作り出すホルモンは気分や感情に大きく影響を与えるものがあるんですが、この研究では発酵食品と食物繊維を多く摂った場合、腸内細菌が作り出す化学物質に大きな変化が見られたそうなんです。
そのためにストレスを減らしてくれる働きが期待できるんですね。
凄い結果ですよね。
ですので、もしあなたがストレスを感じているのであれば、それは発酵食品と食物繊維が足りないせいかもしれないんです。
あなたの食生活を考えてみた時にいかがですか？
納豆や味噌、お醤油、お漬物、ヨーグルトやキムチ、甘酒などなど、このような発酵食品が取れているでしょうか？
様々なお野菜や果物、キノコ類やイモ類、海藻類、大豆製品、このような食物繊維が多い食べ物を摂れていますか？
もし、「あまり摂れていないかも…」と思ったら、そのせいでストレスが溜まっているのかもしれませんね。
ぜひ沢山摂れるように、今日から食生活を変えてみましょう。
まとめ
今回は「沢山食べるほどストレスが減る食べ物」というお話させて頂きました。
当院へご興味のある方は、下のリンクから当院のホームページをぜひご覧ください。
都城オステオパシー治療院
院長 蛯原孝洋
