亜麻仁油の簡単でおいしい食べ方・取り方３選！間違った食べ方は危険です

亜麻仁油の簡単でおいしい食べ方・取り方３選！間違った食べ方は危険です

こんにちは！

宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院　都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。

今回は、「亜麻仁油の簡単でおいしい食べ方・取り方３選！間違った食べ方は危険です」というお話をさせて頂きます。

亜麻仁油を簡単で美味しく食べられる取り方３選を知りたくはありませんか？

この動画では、亜麻仁油が必要な理由と健康的に正しい食べ方をお伝えします。

亜麻仁油を美味しく食べれない方は必見です！

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亜麻仁油の簡単でおいしい食べ方・取り方３選！間違った食べ方は危険です

今回は亜麻仁油の簡単でおいしい食べ方・取り方３選についてお伝えしたいと思います。

で、あなたは亜麻仁油って摂るようにしていますか？亜麻仁油は人間に必要な、摂らなければならないオメガ３脂肪酸という油を含んでいて、ダイエット効果があったり、アトピーや花粉症などのアレルギー症状を抑えてくれたり、肌や髪を綺麗にしたり、血圧を下げてくれたり、悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やしてくれますので動脈硬化を予防したり、便秘の解消効果や関節炎の軽減、ホットフラッシュを改善したりなど、とても多くの嬉しい効果があることがわかっているんですね。

ですので、摂っていないと様々な問題が起こって来てしまいますし、とてももったいないことなんです。

なんですが、じゃあ亜麻仁油取り始めようかなとチャレンジした方からよく聞くのが、「味にクセや臭いがあって無理！」というご意見なんですよ。

ですがそれは、半分は正しい食べ方、摂り方が出来ていない場合で、もう半分は正しい亜麻仁油を使えていないからなんですね。

そこで今回は、正しい食べ方、摂り方に注目してお伝えしますので、ぜひご覧になって今日から亜麻仁油のいい効果を受け取って頂いて痩せて、綺麗になって、そして健康になって頂きたいと思います。

亜麻仁油を食べるときの大事なポイント

ということで亜麻仁油の簡単でおいしい食べ方・取り方３選についてお伝えします。

で、じゃあ亜麻仁油を摂ろうかなと考えた時、あなたはどのような摂り方を考えていますか？

まあ炒めものに使えば一緒に摂れるから、お野菜とかを炒めるときに最初にフライパンに引いてみようかしら、なんて考えていないでしょうか。

でも、実はそれじゃあいけないんですよ。

亜麻仁油にはちゃんとした摂り方があって、それが出来ていないと最初に話したような良い効果を受け取ることはできないんですね。

ですので、正しい摂り方をすることが必要なんですが、その方法というのは加熱しないという事なんです。

亜麻仁油というのは熱に非常に弱くて、加熱してしまうと酸化といって油が酸素と結びついてしまい、過酸化脂質という危険な油になります。

過酸化脂質は動脈硬化の原因になってしまいますので、いずれ病気を作ってしまうんですね。

ですから、亜麻仁油は加熱しないこと、これがとても大切なポイントです。

そこを踏まえて亜麻仁油の食べ方、摂り方３選なんですが、たぶん亜麻仁油を摂ろうと思った方の中には、食べ物にかけたり混ぜたりせずに、そのままスプーンで直で飲もうとして、味や臭いがダメだったという方もいらっしゃると思うんですよ。

確かに亜麻仁油には独特の味や香りがするんですが、これはそのまま取った場合にはかなり気になりますが、食べ物にかけるとか混ぜるという方法を取れば、味や香りが気にならなくなるという方がほとんどですし、摂り方によっては逆に美味しくしてくれる効果もあるんですね。

という事でご紹介したいと思います。

１．納豆

まず亜麻仁油の美味しい食べ方の1つ目は、納豆にかけることです。

最初にご紹介しましたが、これが最もお手軽で、食べやすいといわれる方も多いですね。
何と言っても納豆のパックを開けて、亜麻仁油をかけるだけですから、これで面倒くさいと言われる方はいないと思います。
で、納豆は元々臭いがある方ですので、亜麻仁油のほのかな香りなんて紛れてしまって、気にならなくなるんですよね。
ですから、納豆だったら食べられます！という方も少なくないです。

また、納豆は発酵食品ですので消化に優しいですし、植物性乳酸菌が腸内環境を良くしてくれますし、たんぱく質も豊富で食物繊維もありますので、毎日摂りたい亜麻仁油との組み合わせが良いんですよね。
ですから、毎日亜麻仁油と納豆はセットで食べて頂くという習慣を作ると、亜麻仁油をとても摂りやすくなります。

２．サラダ

そして亜麻仁油の美味しい食べ方の２つ目は、サラダにかけることです。

で、サラダにはドレッシングと一緒に亜麻仁油もかけて頂くことで、ドレッシングの風味で亜麻仁油の味や香りが気にならなくなりますので、気に入ったドレッシングとだったら亜麻仁油を摂れます！という方も少なくないです。

ただ、どうしても亜麻仁油が下に溜まってしまって全ては取りきれないですのでちょっともったいないということと、ドレッシングの油と、亜麻仁油の油も摂るのは油の摂りすぎが気になる方もいらっしゃると思います。

そのような方は、ドレッシングを手作りで亜麻仁油をベースとして作って頂くと良いですね。

実はドレッシングって材料を混ぜるだけでできますので、とても簡単なんですよ。

それを亜麻仁油で作っておけば、サラダを食べるたびに亜麻仁油を摂れますので無意識に食生活に取り入れることができるんですね。

ですので、この方法もおススメです。

３．味噌汁

そして亜麻仁油の美味しい食べ方の３つ目は、お味噌汁に混ぜることです。

で、お味噌汁ってお味噌の風味が強いですから、亜麻仁油独特の香りはほとんど気にならなくなるんですよ。

けれど亜麻仁油だって油ですから、お味噌汁にコクがでるんですよね。

うま味が強くなります。

ですので、納豆やサラダは亜麻仁油の味や風味が気にならなくなるという紹介だったんですが、このお味噌汁に関しては、より美味しくする効果がありますので私はぜひ実践してみて欲しいですね。

きっと美味しくなると思います。

ただし、お味噌汁に亜麻仁油を入れる場合、１つだけ注意点があります。

最初にご説明しましたが、亜麻仁油は加熱によって酸化してしまうんですよ。

ですので、お味噌汁を作る段階とか、出来立てをお椀についですぐの時に亜麻仁油を入れてしまうと酸化してしまって健康的によろしくないんですよね。

ですので、私のおススメしている食べ方は、お味噌汁を半分くらい飲んだタイミングで亜麻仁油を入れる事です。

こうすると、お味噌汁を半分くらい飲めている頃って、もう熱くはないじゃないですか。

はじめの熱い時にはフーフーしながら飲んだり、空気と一緒にすすりながら飲みますけど、そんな熱々のまま半分くらいまでいかないんですよ。

ですので、半分くらいまで減った頃にはもう十分温度が下がってますので、そのタイミングで亜麻仁油を入れてください。

そうすると半分からは亜麻仁油の油の旨味が加わって味変にもなりますので、また美味しく頂けると思いますよ。

という事で今回は亜麻仁油のとても簡単な美味しい食べ方を３つご紹介させて頂きましたが、あなたもできそうな食べ方、摂り方がありましたか？

もし今回ご紹介した食べ方を実践して頂いても、それでも美味しくないとか、食べるのが苦痛だとか、そういうことであれば、それは恐らく亜麻仁油が悪い可能性が高いです。

亜麻仁油は商品によって質が全く違くて、品質の低い物だとクセがあったり臭いが悪いものがあるんですね。

反対に品質の良いものだと味がとても美味しいですし、爽やかな香りですので、とても摂りやすいものなんです。

ですので、もし品質の良い亜麻仁油にご興味のある方は、私のおススメしている亜麻仁油があるんですが、この亜麻仁油のリンクを下の説明欄に載せておきますので、そちらからご覧になってください。

また、自分で良い亜麻仁油を選びたいという方は、亜麻仁油の選び方の動画がありますので、そちらも下の説明欄のリンクからご覧になって下さい。

で、亜麻仁油がまずいとかクセがあるという方のほとんどは、間違った摂り方、あるいは間違った亜麻仁油選びをしてしまっています。

亜麻仁油を摂らないという事はとてももったいないことですので、ぜひ正しい食べ方を実践されてください。

まとめ

今回は「亜麻仁油の簡単でおいしい食べ方・取り方３選！間違った食べ方は危険です」というお話させて頂きました。

当院へご興味のある方は、下のリンクから当院のホームページをぜひご覧ください。

ブログをご覧頂きありがとうございました。

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