【気分改善】不安障害やネガティブ思考なら食物繊維を摂ろう！睡眠の質も上げる秘密を解説します

【気分改善】不安障害やネガティブ思考なら食物繊維を摂ろう！睡眠の質も上げる秘密を解説します

こんにちは！

宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院　都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。

今回は、「不安障害やネガティブ思考なら食物繊維を摂ろう」というお話をさせて頂きます。

気分の落ち込みやマイナス思考を改善してくれる食材を知りたくはありませんか？

今回は研究の結果から分かった、不安障害やネガティブ思考なら食物繊維を摂ることで効果がある理由についてお伝えします。

気分を上げて毎日を楽しく過ごしたい方は必見です！

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不安障害やネガティブ思考なら食物繊維を摂ろう

はい、健康生活チャンネルの蛯原孝洋です。

今回は、不安障害やネガティブ思考なら食物繊維を摂ってということをお伝えしたいと思います。

で、あなたは気分の落ち込み、マイナス思考、ネガティブだったり、不安が強かったり、睡眠の質が悪いということでお悩みではないでしょうか。

気分が上がらないと毎日が楽しくないし、やる気が出ないし、不安が強いと落ち着かないし、十分に眠れてないと眠気でこれまたやる気が出なかったり疲れてしまったり、結構厄介な症状ですよね。

そこで今回は研究の結果から、なんと食物繊維を初めとしたある栄養素を摂るだけで、これらの不安とか睡眠障害とかの症状を改善できるという事が分かりましたので、これをご紹介したいと思います。

気分の落ち込みや不安、睡眠障害など改善した方は必ず最後までご覧になってください。

メンタルとプレバイオティクスに関する研究報告

で、この研究はイギリス、サリー大学からの報告になります。

この大学は初めて聞きますね。

で、この研究では、６４名の健康な女性を対象として、この方をランダムに２グループに分けて、２８日間のあいだ、それぞれにプレバイオティクスとプラセボの為の偽薬を毎日摂取して貰いました。

プレバイオティクス知ってる？

つまり、プレバイオティクスの効果について偽物の薬と比較を行ったという研究なんですが、あなたはプレバイオティクスって知っているでしょうか。

これは腸内環境に関係するものなんですが、腸内環境を良くするものには、プロバイオティクスとプレバイオティクスという2種類のものがあるんですね。

で、プロバイオティクスとは腸内環境を改善してくれる微生物のことで、例えば乳酸菌とかビフィズス菌などが有名です。

対してプレバイオティクスとは腸内環境を改善してくれる栄養や成分のことで、これが腸にいる善玉菌の餌になることで善玉菌を増やして腸内環境を良くしてくれる、という働きをするんです。

ですからこの研究が何を目的として行われているのかと言うと、気分の落ち込みやマイナス思考、ネガティブ、不安障害、睡眠の質の悪さなどが腸内環境によって影響を受けていると、だから腸内環境を改善すればこのような症状も改善できるはずなんですが、そのためにプレバイオティクスが効果的なんじゃないか、という事を調べた研究なんですね。

で、この結果がどうだったかと言うと、プラセボ群と比較してプレバイオティクスを毎日摂取したグループでは、気分、不安、睡眠の質が改善したという結果になったんですね。

気分を上げたいとか、不安を無くしたい、睡眠の質を改善したい方って結構多いんですよ。

でもそれがなかなか改善できないから、多くの方が困っているんですよね。

しかし、このプレバイオティクスを摂るだけで改善できるってことはとても簡単な方法ですから、凄く役に立つ研究報告なんですね。

ですから、プレバイオティクスを日常的に取る事で、精神的に安定し、睡眠も良くなる、という事が分かったんです。

いかがですか？これを摂るだけで気分が上がって不安が無くなって眠れるようになるんだったら、あなたも摂りたいと思うんじゃないでしょうか。

プレバイオティクスを効率よく摂るには

では、あなたも気分を上げて、不安を無くして睡眠の質を上げたいと、だからプレバイオティクスを私も摂りたい！と考えた時にどのような取り方をすればいいんでしょうか。

まずおススメなのは、食事を変える事です。

今回の研究報告ではバラつきがないようにサプリメントで統一されていましたが、実は食事でも効率的に摂取することが出来るんです。

じゃあどのようなものを摂れば良いのかと言うと、食物繊維とオリゴ糖が多いものなんですね。

で、じゃあ食物繊維とオリゴ糖が多い食品って何があるかと言うと、結構沢山あるんですよ。

まずお野菜では、カボチャやニンジン、ゴボウ、大根など、このような根菜類を中心としたお野菜は食物繊維やオリゴ糖が多めですし、果物ではリンゴ、バナナなどがいいですね。

そして豆類では大豆が優秀ですし、わかめ、ひじき、昆布などの海藻類も食物繊維が豊富です。

他にもきのこ類やイモ類、そして穀物類では白ご飯ではなくて、玄米や分づき米などに多いんです。

まごわやさしい食事がおススメ

で、このような食事が何かと言うと、私の動画ではたびたびおススメしている、まごわやさしい食事なんですね。

このまごわやさしい食事を行うことでプレバイオティクスを十分にとる事ができ、さらにプロバイオティクスもプラスでとる事ができますので、あなたの腸内環境がとても良く変化し、改善して、ポジティブになり、不安がなく精神的に落ち着くことができ、そしてぐっすりと十分に睡眠をとる事ができるようになるんですね。

ですので、ぜひまごわやさしい食事、行ってみてください。

で、まごわやさしい食事のポイントについては私の別の動画で詳しくお伝えしていますので、あとでそちらの動画もご覧になってみてください。

忙しい方には手軽に摂れるサプリメント

ただ、中にはちょっと忙しいからまごわやさしい食事は難しいです、忙しくて料理する時間がないんです、という方もいらっしゃると思います。

そのような方には、ヘンププロテインがおススメです。

ヘンププロテインというのは麻の種子をすり潰しただけのもので、この麻という植物は栄養素が豊富な事から近年スーパーフードとして注目されている植物なんですね。

で、なんでこのヘンププロテインが良いかと言うと沢山いいところがあるんですが、まず食物繊維が豊富なんですよ。

つまりプレバイオティクスを沢山摂る事ができるんですね。

その上で、これはプロテインですからたんぱく質を補給することができます。

日本人のほとんどの方はタンパク質が不足しているんですが、タンパク質がないと筋肉が減ってしまって太りやすくなりますし、若々しく綺麗になるためにも必要ですし、女性ホルモンを作るためにも必要ですので、手軽にたんぱく質が取れるプロテインはかなりおススメなアイテムなんです。

しかし、普通のプロテインは牛乳から作られていますから、アレルギーの心配であるとか、添加物が入っていたり農薬が入っていたりと、余計な体に悪いものまで摂ってしまうんですよ。

その点このヘンププロテインは無添加無農薬ですので非常に安心できます。

さらに必須アミノ酸も十分に含んでいますし、重要なミネラルであるマグネシウムや鉄分、亜鉛なども多いんです。

ですので、これはプロテインではあるんですが、その他の栄養素もカバーできるスーパーフード、スーパーサプリメントなんですね。

これは私も毎日摂っていますし、ぜひあなたにもいつもの食事にプラスして頂きたいものですので、試してみて頂ければと思います。

で、こちらのヘンププロテインは正規販売店のリンクを下の説明欄に載せておきますので、そちらからご覧になってください。

いかがでしたか？

という事で今回は、不安障害やネガティブ思考なら食物繊維を摂ってということをお伝えしました。

で、私の別の動画では、膝痛を1分で劇的に改善するセルフケア動画講座や、膝や足の痛みは骨盤矯正が必要という動画、私が施術するオステオパシーという技術が、なぜ改善できるのかということについては話した動画などもありますので、ぜひ次はこちらの動画を下の説明欄のリンクからご覧になってください。

私の整体院やサポート付きのファスティング、そして今回の内容のブログにご興味を持って頂いたら、下の説明欄のリンクからご覧になってください。

また、今回の内容が少しでも為になったと思って頂けたら動画を作る励みになりますので、チャンネル登録と高評価で応援をよろしくお願いします。

では次回の動画で、お会いしましょう。

まとめ

今回は「不安障害やネガティブ思考なら食物繊維を摂ろう」というお話させて頂きました。

当院へご興味のある方は、下のリンクから当院のホームページをぜひご覧ください。

ブログをご覧頂きありがとうございました。

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