肝臓の働きを上げる方法！アルコールで傷ついた肝臓を再生しましょう
こんにちは！
宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院 都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。
今回は、「肝臓の働きを上げる方法！アルコールで傷ついた肝臓を再生しましょう」というお話をさせて頂きます。
◎肝臓を強くする方法と理由がわかる
✅動画の信頼性
◎理学療法士とファスティングマイスターである私の知識と経験から話せる内容
肝臓を気にしない食生活のまま忘年会などの飲み会に行ってしまうと、栄養素不足で肝臓が弱ってしまうリスクを知りたくはありませんか？
この動画では、肝臓を強くすることでアルコール分解を促進し二日酔いを防げる食事方法をお伝えします。
これから忘年会、新年会、同窓会などとお酒を飲む機会が多い方は必見です！
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肝臓の働きを上げる方法！アルコールで傷ついた肝臓を再生しましょう
はい、今回はアルコールシリーズの続きという事で、強い肝臓を作る方法をお伝えしたいと思います。
アルコールを代謝する、分解するのは肝臓の働きですので、忘年会や新年会、同窓会、歓送迎会などの飲み会では肝臓にたくさん仕事をしてもらう必要があります。
ですから今回は、そんな肝臓を飲み会前に強くしておく事で不健康になることを予防したり、二日酔いにならないようにする方法をお伝えします。
飲み会でとても大事な「肝臓」
で、いまは忘年会シーズンですが、この後もお正月がきて、同窓会、新年会など飲み会が続きますよね。
そんな飲み会で摂ったアルコールを分解したり、アンモニアや、脂質を分解、消化してくれる働きをするとても重要な内臓が、肝臓になります。
ですから肝臓が弱っていて代謝が上手く行えないと、アルコールから生成される二日酔いの原因物質であるアセトアルデヒドが分解できず二日酔いになりやすくなるため、飲み会の次の日は体調が悪くなってしまいますし、脂質が分解できないことで肥満の原因になります。
また、カラダに毒な物質が分解できないためどんどん不健康になってしまうんですね。
肝臓は他にも、カラダを作っているタンパク質を合成する働きもしますので、生きていくうえでとても重要な働きをするんです。
で、この肝臓は飲み会やお正月の食べ過ぎ、飲み過ぎによって有毒物を分解するために働きすぎると疲れて分解能力が落ちてしまいますので、毒物が代謝できずに血液中を回りますので様々な症状を出したり、カラダを傷つけて不健康にしてしまいます。
ですからその前に、あるいはもう飲み会が終わってしまった方は傷ついてしまった肝臓を生き返らせるために今回ご紹介する方法を行う必要があります。
肝臓に必要な栄養素は？
まず、肝臓自体はタンパク質から作られていて、もし傷ついてしまった場合にはタンパク質で修復するんですね。
ですから、良質なタンパク質の摂取は必須になります。
また、肝臓はビタミンを貯蔵する働きがありますが、肝臓の機能が低下するとその貯蔵能力が低下してしまいます。
ですから、ビタミンをバランスよく摂取する必要があります。
必要なビタミンは、ビタミンACEと呼ばれる、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、そしてビタミンB1とビタミンB12です。
ですから、タンパク質やこれらのビタミンを多く含む食べ物を摂る必要があります。
ただ、だからといってお肉や牛乳、市販のサプリメントを沢山摂ってしまうと、逆に代謝のために肝臓を働かせすぎてしまいます。
ですからおすすめの食品としては、まずは豆腐や納豆、味噌汁などの大豆や枝豆でたんぱく質を摂り、野菜を沢山摂ることが大事です。
また、ゴマに含まれている成分のセサミンは肝臓の機能を高めてくれるので、ゴマも積極的に摂るようにしましょう。
野菜を摂る時には生野菜も必ず摂るようにすると、消化酵素が含まれているため消化を助けてくれるのでおススメです。
私がおススメするプラス栄養素
で、私が肝臓の働きを高めるためにさらにおススメするのはタウリンです。
タウリンって聞いた事ありますか？栄養ドリンクのリポ〇タンＤとかあるじゃないですか。
ちょっと商品名は言えないので伏せておきますが、まぁ大体の方はわかりますよね。
それだけでなく、他の栄養ドリンクにもほとんどがタウリンが含まれていて、タウリンといえば元気になる！というイメージをお持ちかもしれません。
ですが、本当はタウリンに一時的に元気にする作用なんてのはないんですよ。
ご存知でしたか？
私はこれを知ったのはつい最近で、子どものころなどは運動会とかクラスマッチとかの朝には必ず栄養ドリンクを飲んで行っていたんですよ。
で、1位とか取れた時には栄養ドリンクのおかげだと思っていましたが、いま考えると思いっきり勘違いでしたね。
タウリンは、肝臓の細胞を再生して解毒作用を高めたり、胆汁を作り出して脂肪を消化しやすくする作用、乳酸を抑えて脂肪の分解を促進する作用がありますので、消化や解毒の機能を高めてくれるんです。
ですからタウリンを積極的に摂ることで肝臓の機能を高めると、飲み会に行っても肝臓がアルコールをすばやく分解してくれますので次の日に二日酔いにならなくなりますし、脂肪の分解を促進するため太りにくくなるんです。
そんなメリットのあるタウリンは、魚介類に多く含まれており、特にカキやたこ、いか、ホタテなどに豊富に含まれています。
タウリンは水溶性ですので、水に溶けます。ですからお鍋とかスープなどにするのが良い摂り方だと言えるでしょう。
ただ、タウリンを摂りたいけどなかなか魚介類を鍋とかスープで摂る機会がないという方も多いと思います。
じゃあ栄養ドリンクを摂れば良いじゃないかと思うかもしれませんが、栄養ドリンクは化学薬品の寄せ集めですので、有害なものの分解のために肝臓の仕事を増やしてしまうことになるため、タウリンのプラス効果を差し引いて考えてもマイナスです。
また、リポ〇タンＤとか、〇コンのチカラなどの栄養ドリンクにはぶどう糖果糖液糖という、いわゆる砂糖水のようなものを大量に使っているため、糖質量もとても多いですので、お酒で糖質を摂ってしまう飲み会の前に飲むべきものじゃないんですね。
じゃあどう摂ればいいんだ！という方におススメなのが、このスーパータウリンです。
これは簡単にタウリンを摂ることができますし、原材料はタウリンのみになっていますので、他の余分な化学薬品を摂る危険性もありません。
ですから、毎日飲むことも強い肝臓を作るために良いですし、お酒を飲みに行く前に飲むことも効果的です。
ですから、これからは飲み会に行く前にこのスーパータウリンを飲む習慣作りをすることで、健康的にお酒を飲めるようにしましょう。
もしこのスーパータウリンにご興味のある方は、下に私がいつもスーパータウリンを購入しているホームページへのリンクを載せておきますので、そちらからご覧ください。
◎ファスティングライフ株式会社
http://general.shop-pro.jp/?pid=100174248
肝臓を修復するならファスティング
また、同じく肝臓を強くするために、あるいは飲み会で疲れてしまったり傷ついてしまった肝臓を修復するならファスティングがおススメです。
ファスティングでは細胞や遺伝子を修復する働きが活性化しますので、傷ついてしまった内臓を生き返るように強くすることができます。
また飲み会ではお酒の糖質とおつまみの脂質でどうしても太ってしまうので、飲み会後に増えてしまった体重を落とすのにもとても便利です。
健康的にダイエットして、お酒を不安なく楽しめるようにファスティングにもチャレンジしてみましょう。
ファスティング中に先ほどご紹介したスーパータウリンを一緒に使っても肝臓をより強くできますので、いわばタウリンファスティングもおススメですよ。
まとめ
今回は「肝臓の働きを上げる方法！アルコールで傷ついた肝臓を再生しましょう」というお話させて頂きました。
当院へご興味のある方は、下のリンクから当院のホームページをぜひご覧ください。
ブログをご覧頂きありがとうございました。
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都城オステオパシー治療院
院長 蛯原孝洋
