【高血圧を改善】最も効率的に血圧を下げられる方法

【高血圧を改善】最も効率的に血圧を下げられる方法

こんにちは！

宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院　都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。

今回は、「【高血圧を改善】最も効率的に血圧を下げられる方法」というお話をさせて頂きます。

最も効率的に血圧を下げる方法を知りたくはありませんか？

この動画では、研究の結果から分かった、血圧を下げるために最も有効な運動についてお伝えします。

高血圧の方、血圧を下げる薬を飲んでいる方は必見です！

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【高血圧を改善】最も効率的に血圧を下げられる方法

今回は、最も効率的に血圧を下げられる方法についてお伝えしたいと思います。

で、あなたは血圧を下げたい、高血圧でお悩みではないでしょうか。

健康診断で高血圧を指摘されてしまい、薬を飲んだり、塩分を控えたり、でも塩分が少ない食事は味気なくて、結局あんまり控えられない、そんなお悩みがありませんか？

このまま高血圧になり続けたらどうなると思いますか？

血圧が上がりすぎると、脳血管障害で片麻痺になってしまったり、心臓病で心臓に血がいかず、急に動けなくなってしまい、休止してしまう方もいらっしゃるんですね。

ですから、高血圧と言うのはとても恐ろしい、できるだけ早く改善するべき状態なんです。

ただ中には「薬を飲んでいるから、降圧薬で血圧は下げれているから大丈夫！」という方もいらっしゃいます。

ですが、降圧薬を飲んで血圧を下げたところで、脳血管障害や心臓病のリスクが下がるのは一時的で、実は着々と病気に向かって進んでいっている理由があるんです。

ですから薬に頼ってごまかしていると、いずれ大変な状態になってしまうんですね。

これは私の過去の動画でも２回にわたってお伝えしていますが、多くの方がこの事実を知らないまま、薬を飲んでいるからと対策をしないでいるために、脳血管障害であるとか心臓病など重い病気になってしまい、苦しい思いをされているんです。

「えーっ、そんな！そんなつもりじゃなかったんです。

そんなに高血圧が危険だなんて、知らなかったのに。

薬で抑えてれば大丈夫だって思ってたのに！もうどうにかならないんですか？なんとか助けてください！」

そう思ってしまう方もいらっしゃると思います。

ですがご安心ください。

今回は、あなたが最も効率的に血圧を下げられる方法が研究の結果から分かりましたので、ご紹介します。

今までなかなか改善しなかったあなたの高血圧も、まず間違いなく効果がある事が科学的に支持されている、そんな超確実な血圧改善法があるんですね。

ですので、健康診断で高血圧を指摘された方や血圧を下げる薬を飲んでいる方、そして高血圧になりたくない方はぜひ最後までご覧ください。

最も血圧を効率的に下げる方法は

ということで、最も効率的に血圧を下げられる方法についてお伝えしたいと思います。

で、今回ご紹介する血圧を下げる方法、それが何かと言うと、運動なんですね。

「えーっ、運動ですか？運動かぁ。まぁ健康に良いのはわかるけど、運動じゃなくて他の楽な方法ってないの？」

という方もいらっしゃると思います。

甘すぎます！

そんなあなた。

甘い！甘すぎるんです！

あなたはすでに高血圧、または高血圧予備軍の状態なんです。

高血圧というのはどんどん進行していくものですから、高血圧にすでになってしまっている状態、その状態と言うのは、脳血管障害とか心臓病などの悪い未来があるとして、その入り口の状態ではありません。

もっともっと先の、中間くらいであるとか、あるいはもうすぐになってもおかしくない状態かもしれないんです。

確かに、血圧を下げる方法は他にもあります。

食事であるとか生活習慣でも改善できます。

それは私の他の動画でもお伝えしているんですが、もうすでに高血圧の状態なのであれば、全ての努力をしなければ危ないんですよ。

もしも軽く考えていて、間に合わずに病気になってしまったらどうしますか？今は５０代６０代でも脳血管障害や心臓病になる方が増えています。

ですから、血圧を下げるためには、高血圧の原因を改善するためにはできることは全てやるべきなんですね。

そして運動と言うのは、高血圧の方にとって「やった方がいい」という程度のものではなく、「必ずやるべきである」そう言えるほど、高い健康効果のあるものなんです。

まだ高血圧でなければ、まだ２０代や３０代前半くらいであれば、運動をしなくても食事や生活習慣だけでも改善できるかもしれない、でも、すでに４０代や５０代なのであれば、しかも高血圧なのであれば、もう諦めて運動を始めてください。

それくらい運動と言うのは効果的なんですね。

どうせやるなら効率的に血圧を下げたい

じゃああなたが運動を行う必要性が分かったところで、

「じゃあわかったと。運動やればいいんでしょ？やらないといけないんでしょ？やりますよ。やりますけれども、効率の良い方法じゃないと嫌だよ。せっかく運動するんだから、一番効率の良い運動を教えてよ。」

みたいな方もいらっしゃると思います。

これ私が想定した方の反応なんですけどね。

でもご安心ください。

そんなあなたに最適なのが今回ご紹介する研究報告です。

高血圧を改善する運動の研究報告

これは、健康的に様々な良い効果が確認されているウォーキングがあるんですが、その効果をさらに超える運動方法として、ストレッチの有効性について調べたものになります。

この研究を行ったのはカナダのサスカチュワン大学で、４０名の中高年の男女、血圧の高い平均年齢６１歳の方を対象にして８週間運動を行ってもらいました。

この４０名の方を２つのグループに分けて、１つのグループには１日３０分、週５回の全身ストレッチを行ってもらい、もう一つのグループには１日３０分、週５回のウォーキングを行ってもらったんですね。

そしてこの研究の対象者はポータブルモニターを着用して、２４時間以上連続で血圧を測定しました。

で、その結果、ストレッチとウォーキングのどちらでも血圧の大幅な低下、高血圧の改善が認められたんですね。

しかしその高血圧改善効果は、明らかにストレッチのほうが大きかったんです。

ですので、高血圧を改善するのであれば、様々な健康効果があると言われているウォーキングよりも、ストレッチの方が有効なんですね。

で、この効果について研究者は、

「ストレッチは筋肉をストレッチすることだと誰もが考えているが、筋肉を伸ばすと、すべての動脈を含む、筋肉に供給されるすべての血管も伸ばされる。動脈の硬さを減らすと、血流への抵抗が少なくなるため、血圧が低下する。」

という風に解説しています。

ですので、血圧を改善したい方はストレッチは確実に行うべきですよね。

ただ、ウォーキングは一方的に結果が悪かったのかと言うとそうではなくて、実はウォーキングを行ったグループの方がウエストの脂肪はより多く減少したんですよ。

ですから、中性脂肪を落としたりダイエットをする効果としてはウォーキングの方が優れているんですね。

ですから、血圧を下げるためにはストレッチを行いつつ、ウォーキングをすることも取り入れた方がいいということなんです。

ですので、いますでに高血圧であるとか薬を飲んでいる方は、ぜひストレッチとウォーキング、この２つを始めて頂きたいと思います。

ついでに痛みも取ってしまいましょう！

で、じゃあなんのストレッチを使用かなって考えている方は、私が痛み別のストレッチの動画を出しています。

肩こりの方のための動画や、腰痛、膝の痛みなど、それぞれの痛みを解消できるストレッチを再生リストでまとめてご紹介していますので、ぜひ下の説明欄にあるリンクからそちらの再生リストの動画もご覧になってください。

で、運動と言うのは優れた健康効果、ダイエット効果、そして美容効果まである素晴らしい方法なんですね。

人間は元々運動をしないといけない生き物ですので、しない方はどんどん衰えてしまいます。

いずれ大変な状態にならないように、今日から運動を始めましょう。

まとめ

今回は「【高血圧を改善】最も効率的に血圧を下げられる方法」というお話させて頂きました。

当院へご興味のある方は、下のリンクから当院のホームページをぜひご覧ください。

ブログをご覧頂きありがとうございました。

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院長　蛯原孝洋