筋トレ後にアルコールはＮＧ！あなたが頑張った筋トレが無かったコトになる理由

筋トレ後にアルコールはＮＧ！あなたが頑張った筋トレが無かったコトになる理由

こんにちは！

宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院　都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。

今回は、「筋トレ後にアルコールはＮＧ！あなたが頑張った筋トレが無かったコトになる理由」というお話をさせて頂きます。

筋トレ後にアルコールを飲んではいけない理由を知りたくはありませんか？

この動画では、研究の結果から分かった、筋トレ後にアルコールを飲むことで筋トレが「無かったコト」になってしまう理由をお伝えします。

筋トレ効果を最大にしたい方は必見です！

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できれば動画の方が内容が伝わりやすいので、動画をご覧ください。

筋トレ後にアルコールはＮＧ！あなたが頑張った筋トレが無かったコトになる理由

今回は、筋トレ後にアルコールはＮＧということについてお伝えしたいと思います。

で、男性の方は筋肉をつけたたくましいカラダになるために、女性は適度な筋肉で引き締まったスリムな体を作るために筋トレをする方がいらっしゃると思いますが、筋トレ後にアルコールを飲んではいないでしょうか。

しかし実は筋トレ後のアルコールの摂取によって、筋トレの効果がなかったことになってしまうという理由があるんですね。

ですから、もしも筋肉を付けたいと思うのであれば飲酒は控える必要があるんです。

この動画をご覧いただくことで、筋トレ後のアルコールがＮＧな理由が分かり、健康的に筋肉をつけるための方法がわかりますので、ぜひチェックしてください。

筋トレをしたらアルコールはやめましょう

ということで、筋トレ後にアルコールはＮＧということについてお伝えしたいと思います。

で、あなたは筋トレってしていますか？筋トレをしている方でアルコールを飲んでいる方は、もう今日から筋トレ後のアルコールをやめてください。

って言うと、

「あー俺は筋トレしないでアルコール飲んでるから、関係ないわー、良かった」

なんて思ってる方がいるかもしれませんが、まさかあなたはそう思ってないですよね？

もし筋トレしていないのであれば、ぜひ今日から痩せるために、綺麗になるためにカッコよくなるために、老けないために、そして健康のために筋トレを始めてください。

そしてアルコールはやめてください。

で、問題なのは筋トレをしているのにアルコールを飲んでいる方なんですが、これはＮＧなんですね。

せっかく筋トレをしたのに無かったことになってしまうんです。

「筋トレをしたことが無かったことになるってどういうこと？」

って思いますよね？

それは、筋トレをしたのに筋肉がつかなくなってしまう、ということなんです。

せっかく筋トレを頑張ったんだから、痩せて引き締まったカラダになりたいのに、全く筋肉はつかず、痩せず、アルコールで太るというデメリットしかなくなるんです。

そんなの嫌だと思いませんか？

ですからアルコールを控える必要があるんですね。

筋トレ効果とアルコールとの関連性の研究報告

で、これは研究の結果から分かったことなんですが、この研究を行ったのはオーストラリア、メルボルンにあるロイヤルメルボルン工科大学からの研究報告になります。

この研究では筋肉のタンパク質を測定する技術を使って、トレーニング後のアルコール摂取が筋たんぱく質の合成作用に与える影響を調査しました。

週3回程度のトレーニングを行っている20代の参加者を対象として、トレーニング直後にプロテインのみを摂取するグループと、プロテイン＋アルコールを摂取するグループ、そしてアルコールと炭水化物を摂取するグループの3グループに分けて、トレーニングの2時間ごと8時間後の筋たんぱくの合成率を比較しました。

その結果、プロテインのみを摂取したグループとプロテイン＋アルコールを摂取したグループとでは筋タンパクの合成に明らかな低下がみられたんですね。

で、この3グループでの筋タンパクの合成率は、プロテインのみの摂取グループが最も効率的で、次にプロテインとアルコール摂取のグループ、最後にアルコールと炭水化物を摂取したグループとなりました。

具体的には、プロテインとアルコールを摂取したグループではプロテインのみの場合と比べて、２４％も筋肉の合成に差があった、低下していたという結果になりました。

そしてアルコールと炭水化物のみを摂取したグループでは３７％も低下していたんですね。

ですから、筋トレ後にアルコールを摂取してしまうと２４％も筋肉が付きにくいということが分かったんです。

ですので、せっかく筋トレをするのであれば、ちゃんとその効果を１００％受け取りたいと思いませんか？

ですよね。

だったら、筋トレ後のアルコールはやめましょう、ということになるんです。

でもこの話を聞いて、

「あー筋トレの効果がなくなるなら嫌だからアルコールやめようかなぁー、でもアルコールやめるのは辛いなぁー。アルコールを飲んでも２４％しか下がらないなら、もう仕方ないからアルコール飲もうかな！」

なんて考えていませんか？

ちょっと待ってください。話はこれで終わりではないんです。

実は、アルコール摂取による筋肉を作る働きを阻害するという研究報告はまだあるんですね。

2015年にペンシルバニア州立大学が行った研究では、アルコールの摂取が筋タンパクに与える影響について分子生物学的な側面から考察したレビューを報告したんですが、この報告からはアルコールの摂取が筋肉量の増加を抑制するという働きがあることが分かっています。

またさらに、2016年にオーストラリア、カトリック大学が行った研究によると、トレーニング後のアルコール摂取がオートファジーに影響を及ぼすことが分かっています。

オートファジーとは「自食作用」とも呼ばれ、細胞内に必要以上のタンパク質の蓄積を防いだり、タンパク質のリサイクルを行うことで生体の恒常性を維持する仕組みのことで、筋肉にとても関連性の強い事なんですね。

で、トレーニング後にアルコールを摂取した場合、オートファジーの活動性が変化して、筋肉の細胞、筋細胞が死んでしまっていることがわかったんです。

筋肉を過剰に分解してしまっていたんですね。

つまり、筋肉は増えないけど分解されてしまいますので、やはり筋トレの効果が無いことになってしまうということがわかったんです。

ですから、適度な筋肉をつけてカッコいいカラダになりたい男性も、引き締まったカラダで綺麗になりたい女性も、筋トレをした後にはアルコールを飲んではいけないんですね。

ですから、ぜひ今日からアルコールを飲まないで筋トレを頑張って頂きたいと思います。

ちなみに、筋トレをしないという選択肢はないですからね。

筋トレを含む運動と言うのは痩せるためにも、老けないためにも、健康のためにも必要な事ですので、必ず筋トレや運動は行うようにしましょう。

禁酒に失敗してしまう方は

で、じゃあアルコールを辞めないといけないんだけど、なかなかアルコールってやめられないと思いませんか？

そうですよね。

いきなり禁酒しようと思っても、夜になるとお酒がだんだん欲しくなって、我慢できずにプシュッと開けてしまう、そんな経験ってあるんじゃないですか？

ですから、そんなあなたにおススメの方法があります。

これをやることでアルコールを飲みたい！お酒を飲みたい！酔っぱらいたい！という欲求を無くしてくれて、辛い思いをすることなくアルコールをやめることができますので、ぜひ実践して頂きたいと思いますが、その方法が何かって言うと、ファスティングになります。

ですから、もしアルコールを取らないことが、禁酒することが大変な方はぜひファスティングにチャレンジしてください。

で、せっかく筋トレをするならアルコールを飲むのは損するってことですので、嫌じゃないですか。

今はアルコールの辛くないやめ方がありますので、このタイミングでチャレンジしましょう。

まとめ

今回は「筋トレ後にアルコールはＮＧ！あなたが頑張った筋トレが無かったコトになる理由」というお話させて頂きました。

当院へご興味のある方は、下のリンクから当院のホームページをぜひご覧ください。

ブログをご覧頂きありがとうございました。

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