【サラサラ血液】悪玉コレステロールも中性脂肪も下げる食べ物「奇跡のナッツ」【高血圧改善】

【サラサラ血液】悪玉コレステロールも中性脂肪も下げる食べ物「奇跡のナッツ」【高血圧改善】

こんにちは！

宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院　都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。

今回は、「悪玉コレステロールも中性脂肪も下げる食べ物「奇跡のナッツ」」というお話をさせて頂きます。

血液をサラサラにしてくれる奇跡のナッツを知りたくはありませんか？

今回は研究の結果から分かった、悪玉コレステロールも中性脂肪も下げる食品「奇跡のナッツ」をご紹介します。

血液検査の数値が悪かった方や高血圧の方は必ず最後までご覧になってください。

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悪玉コレステロールも中性脂肪も下げる食べ物「奇跡のナッツ」

はい、健康生活チャンネル、理学療法士兼ファスティングマイスターの蛯原孝洋です。

今回は、悪玉コレステロールも中性脂肪も下げる食品「奇跡のナッツ」についてお伝えしたいと思います。

で、あなたは血圧が高い、ということはないでしょうか。

病院で定期健診を受けたら、「あなたは血圧が結構高めだから、血圧の薬を飲まないといけないよ」なんて言われて困っている、そんな状況ではありませんか？血圧が高い原因はいくつかありますが、その中でも特に原因になりやすいのがドロドロ血液で、そのドロドロ血液の原因は悪玉コレステロールと中性脂肪なんですね。

ですから、この２つの油をどうにか減らさないと血圧というのは下がらない物なんですよ。

ですが、この２つの数値がなかなか下がらなくて苦労されている方がとても多い状況なんですね。

そんなあなたに役に立つのが今回の話で、なんと研究の結果から、これを食べるだけで悪玉コレステロールと中性脂肪が下がるという「奇跡のナッツ」が見つかったんですね。

これを食べる習慣を作ることであなたの血液をサラサラにして、血圧を下げてくれることに役立ってくれますで、血圧を下げたい方は必ず最後までご覧になってください。

日本人は高血圧がかなり多い

で、日本人は高血圧の方がかなり多いと言われていて、かくれ高血圧の方まで含めるとどのくらいの人数になるかと言うと、約4000万人もの人数が該当すると言われているんですね。

つまり、3人に1人は高血圧だという事なんです。

ですから、もしかしたらあなたはまだ高血圧じゃなかったり、高血圧の手前の状態かもしれませんが、よほど食事に気を付けた生活をしていないのであれば自然と血圧が上がって来てしまいますので、ぜひ今のうちに対策を始めましょう。

まあですから、日本人であれば誰であっても高血圧対策をする必要がある状況なんですね。

このナッツの正体

という事で血圧を下げることの必要性を分かって貰ったところで今回の研究報告なんですが、これはピーカンナッツというナッツの効果について調べたものになります。

あなたはピーカンナッツってご存じですか？これは、このような形のナッツなんですが、最近になってその栄養や健康効果が注目されてきたナッツなんですね。

ナッツと脂質の変化に関する研究報告

で、この研究はアメリカ、ジョージア大学からの報告で、ピーカンナッツを摂取することでLDLコレステロール、悪玉コレステロールや中性脂肪、総コレステロールを低下させることに役立つのかという事を調べるために行われたものになりますね。

この研究では、心血管系疾患のリスクが高い30歳から75歳の52人の対象者をランダムに3グループに分けて、1つ目のグループには470kcalのピーカンナッツを食事の一部として摂取させて、2つ目のグループには食事と同じカロリーを全てピーカンナッツに置き換えて摂取させ、3つ目のグループは比較対象群として、ピーカンナッツを摂取しないグループとして、８週間この食事を継続させました。

で、この研究の結果なんですが、ピーカンナッツを摂取したグループでは、総コレステロールが平均で５％低下し、ＬＤＬコレステロール、これは悪玉コレステロールの事ですが、こちらは６％から９％低下した、という結果になったんですね。

つまり、ピーカンナッツを摂取することでコレステロールが減り、ドロドロ血液がサラサラ血液に近づいたという事が分かったんですよ。

また、悪玉コレステロールだけでなく中性脂肪もドロドロ血液を作る原因物質の一つですが、中性脂肪は１つ目のグループで減少することが確認されました。

しかし２つ目のグループでは中性脂肪の低下は確認されませんでしたので、食事と同じカロリーのピーカンナッツを取ることはさすがに摂りすぎということなんでしょうね。

ただし２つ目のグループでは、食後の血糖値が明らかに低下することが確認されていますので、ダイエットとか糖尿病予防には効果があるかと思います。

まあナッツは糖質がほとんどないですからね。

なぜナッツが悪玉コレステロールを下げるのか

で、なぜこのようにナッツを食べることが悪玉コレステロールや総コレステロール、中性脂肪などを減らして血液をサラサラにしてくれるかなんですが、それはピーカンナッツの脂質の種類に違いがあるんですね。

ピーカンナッツはオレイン酸という種類の油が多いナッツで、これはオリーブオイルと同じ種類の油なんですよ。

このオレイン酸は善玉コレステロールの量を維持したまま悪玉コレステロールを下げてくれるという、血液をサラサラにする働きがあることが分かっているんですね。

また、オレイン酸は老化の原因物質である活性酸素を分解する抗酸化作用がとても強力であることが分かっています。

活性酸素は血管に傷をつけて動脈硬化を進行させる、血管の老化の大敵ですから、これを分解してくれるオレイン酸は命を守る油だと言えるんですね。

また、ピーカンナッツにはオレイン酸以外にもビタミンＥも多く、このビタミンＥも抗酸化作用が強いビタミンですので、同じように血管を守ってくれるんです。

また、ピーカンナッツにはビタミンやミネラルがバランスよく含まれていますので、ミネラルから作られるＳＯＤという抗酸化物質を作り出し、これも活性酸素を強力に分解してくれます。

ですので、様々な働きから血管を動脈硬化から守り、血圧の上昇を防いでくれるんですね。

ナッツは適量を摂りましょう

で、このように血液をサラサラにして血管を保護してくれる奇跡のナッツ、ピーカンナッツですが、もちろん摂り過ぎた場合には脂質が多くなりすぎますので良い効果が失われてしまいます。

大切なのは適切な量なんですね。

で、じゃあ適量がどのくらいかなんですが、今回の研究では470kcalという量を摂取していました。

これはピーカンナッツ６２ｇ程度の量になりますね。

また、他の研究からはピーカンナッツを４２ｇ毎日摂取することで心疾患やメタボリックシンドロームになるリスクを減らすことができるという報告もありますので、４２ｇから６２ｇ程度の量が適切じゃないかなと思います。

いかがでしたか？

という事で今回は、悪玉コレステロールも中性脂肪も下げる「奇跡のナッツ」についてお伝えさせて頂きました。

悪玉コレステロールが高いと知らないうちに動脈硬化が進んでいって、急に脳血管障害や心臓病などになってしまうという、大きなリスクがあります。

そこにピーカンナッツも上手に使って頂けるとリスクを軽減することができますので、ぜひ取り入れてみてください。

で、私の別の動画ではＬＤＬ(悪玉)コレステロール値を下げる食べ物と飲み物や、コレステロールと血圧を下げたければ油を摂りましょうという話、血圧を下げる薬だけでは病気になる理由などについて話した動画などもありますので、次はこちらの動画をご覧になって頂いて、ぜひサラサラ血液の身体作りを始めましょう。

私の整体院やサポート付きのファスティング、そして今回の内容のブログにご興味を持って頂いたら、下の説明欄のリンクからご覧になってください。

また、今回の内容が少しでも為になったと思って頂けたらチャンネル登録と高評価もお願いします。

この後、ぜひもう一本動画をご覧になって健康で痩せて綺麗な体を作って頂けると嬉しいです。

では次回の動画で、お会いしましょう。

まとめ

今回は「悪玉コレステロールも中性脂肪も下げる食べ物「奇跡のナッツ」」というお話させて頂きました。

当院へご興味のある方は、下のリンクから当院のホームページをぜひご覧ください。

ブログをご覧頂きありがとうございました。

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