【パフォーマンス低下】年収が下がる悪い習慣！あなたが昇進できない理由とは【English Sub】全文字幕
こんにちは！
宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院 都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。
今回は、「」というお話をさせて頂きます。
◎年収が下がる悪い習慣を知る事ができる
✅動画の信頼性
◎研究の結果から分かった内容
年収が下がる悪い習慣について知りたくはありませんか？
今回は研究の結果から分かった、夜にあるものを食べてしまうと仕事のパフォーマンスが激減してしまうという悪い食習慣についてお伝えします。
年収や収入を上げたい方、下げたくない方は必見です！
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【パフォーマンス低下】年収が下がる悪い習慣！あなたが昇進できない理由とは【English Sub】全文字幕
今回は、年収が下がる悪い習慣についてお伝えしたいと思います。
で、あなたはもっと収入が欲しい、年収を上げたいと思ってはいないでしょうか。
人生の幸せの全てがお金で買えるわけではありませんが、お金があるほど楽ができますし、健康的な食事も行いやすくなります。
ですから誰もが今よりももう少し収入を増やしたい、と思っているはずです。
しかし今回研究の結果から、意外と誰もがやりがちなことが仕事のパフォーマンスを激減させてしまうということがわかったんですね。
今回はこの研究報告とそれを防ぐ方法をお伝えしますので、ぜひ最後までご覧になってください。
ということで、年収が下がる悪い習慣についてお伝えしたいと思います。
こんな経験がありませんか？
で、今回の悪い習慣なんですが、これは深夜のおやつなんですね。
あなたは深夜のおやつって食べることがありませんか？例えばたまに夜更かししてしまった時、
「夜だけど小腹が空いちゃって寝れそうにない。うーん何を食べたもんか、いまから料理を作るほどじゃないし、そんなに沢山はいらないんだよなー。仕方ない、早く寝ないと明日も仕事だし、今日は諦めておかしを食べて寝てしまうか。」
なーんて経験があるんじゃないでしょうか。
あるいは、あまりダイエットとか健康的に頑張れていない方は普段からしてしまっているかもしれないですよね。
そんな深夜のおやつが翌日の仕事のパフォーマンスを激減させてしまうという論文なんです。
不健康な食事と仕事のパフォーマンスに関する研究報告
これはアメリカ、ノースカロライナ州立大学からの研究報告になります。
この研究は、不健康な食事が職場の行動やパフォーマンスにすぐに影響することを始めて示唆したものなんだそうです。
今までそういった研究報告はなかったんですね。
で、この研究チームでは、９７名のフルタイムの勤務をする方に対して１日３回、１０日間連続である質問に回答してもらいました。
その質問と言うのは、毎日の仕事の前に「身体的および感情的な幸福に関する質問」に答えてもらい、毎日の終わりには「今日の仕事で何をしたか」について、そして就寝前には仕事の後の飲食について、という３つの質問に答えてもらったんですね。
で、この質問の中で不健康な食事をしたという項目があるんですが、この不健康な食事とはジャンクフードを食べた場合や食べ過ぎ、飲み過ぎ、深夜にスナック菓子を食べ過ぎたと感じた場合になります。
で、この集まったデータを解析した結果、夜に不健康な食事をした場合、翌朝に頭痛や胃痛、下痢など、身体的な問題が現れれる傾向が高まる事を発見しました。
そしてさらに、感情的な緊張感が高まったことを報告する傾向も高まったんですね。
これは、昨夜の不健康な食事に罪悪感や恥ずかしいという感情を感じていたということです。
ですから、深夜にこのような不健康な食事をした場合、翌朝の身体の不調が出て、さらに精神的にも緊張してしまう、不安定な状態になってしまうということが分かったんですね。
しかもこの身体的にも精神的にも悪い状態は、朝だけではなく１日を通して仕事における振る舞いに悪い影響を与え続けたということも分かりました。
ですから、仕事の効率が下がってしまうのは朝だけでは無いんですね。
また、不健康な食事によって身体的・精神的に不安定になって人は、仕事において同僚の仕事を手伝ってあげるという支援行動が減少し、職場にいたとしても仕事からできるだけ回避しようとする離脱行動が増えたという傾向も見つかっています。
ですから不健康な食事をした翌日はあまり仕事をしたくなくなるんですね。
どうやってパフォーマンス低下を防げばいいのか
で、なんで深夜にもかかわらずこのような不健康な食事をしてしまうのかという理由や不健康な食事をしないためにどうすればいいのかなんですが、感情的に安定している人、ストレスに上手に対処できる人は不健康な食事を行ったとしてもその悪影響がでにくかったということが分かったんですね。
つまりストレスが多くない状態、ストレスを上手に解消できる人の場合ですが、このような方の場合、不健康な食事をしても翌朝に身体的・感情的な問題を報告する可能性が低いという傾向と、さらに身体的・精神的に問題を報告したとしても職場での行動が変化する可能性が低くなったそうなんです。
ですから、もちろん深夜にこのような不健康な食事をすることはやめたほうがいいんですが、ストレスを上手に解消できている方は影響がない可能性が高いんです。
つまり対策としては、深夜の不健康な食事を控えることと、ストレスを上手に解消しようということなんです。
ストレスを上手に無くす
で、不健康な食事は今回の動画をご覧頂いたら、もうしようとは思わないと思うんですよ。
でもストレスを解消しましょうと言われても、趣味もないしストレス解消の方法もないという方も結構いらっしゃると思うんですよ。
私もいろんな方にストレス解消ってどんな方法を使っているか聞いた事がありますが、なかなか正しいストレス解消法を行っている方って少ないんですよね。
中にはゲームとか逆にストレスを溜めてしまう方もいらっしゃいましたし、食べ物やアルコールに走ってしまっている方も多いです。
確かに食べ物やアルコールはストレス解消効果があるんですが、これらはまた翌日の仕事のパフォーマンスを落としてしまいますし、体は不健康になって行ってしまいますので、正しいストレス解消方法じゃないんですね。
で、ストレスを無くす方法や上手にストレスを解消する方法、ストレスを感じにくいカラダにするカラダ作りについては私の別の動画でお伝えしています。
そちらの動画は下の説明欄にリンクを載せておきますので、後でご覧になってください。
で、不健康な飲食を続けていると今回の研究で分かったように、仕事のパフォーマンスを下げて年収を下げてしまう危険性がありますし、もちろん不健康になっていってしまいますので、いずれ不調が出てきたり病気になってしまい後悔してしまうことになります。
それなら今のうちに気を付けておいた方がいいとは思いませんか？ぜひ今日から不健康な食事を避けたり、ストレスを解消できるように頑張りましょう。
◎ストレスを感じにくいカラダを作る方法！ストレスを緩和する５つの〇〇
◎ストレスが痛みを強くする！発散や解消できないなら逃げましょう【健康生活】
◎仕事のストレスは自然で解消【宮崎 整体】
https://youtu.be/Lcv2YfyyGuU
まとめ
今回は「【パフォーマンス低下】年収が下がる悪い習慣！あなたが昇進できない理由とは【English Sub】全文字幕」というお話させて頂きました。
当院へご興味のある方は、下のリンクから当院のホームページをぜひご覧ください。
ブログをご覧頂きありがとうございました。
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院長 蛯原孝洋
