乳がんリスクを下げる最強食材
こんにちは！
宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院 都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。
今回は、「乳がんリスクを下げる最強食材」というお話をさせて頂きます。
◎乳がんの発症リスクを下げる食材を摂る事でがんリスクを低下させることができる
✅動画の信頼性
◎研究の結果から分かった内容
乳がんの発症リスクを下げてくれる食材を知りたくはありませんか？
この動画では、研究の結果から分かった、これを摂るだけで乳がんの発症リスクを下げてくれて、しかも便秘を解消してくれる一石二鳥の食材についてお伝えします。
乳がんにはなりたくないし、便秘も解消したい方は必見です！
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乳がんリスクを下げる最強食材
今回は、乳がんリスクを下げる最強食材についてお伝えしたいと思います。
で、がんになるのはどのがんでも嫌ですが、女性がとても怖いと思っているのは乳がんじゃないでしょうか。
やはり乳がんになってしまうと、乳房を切除した場合の精神的なダメージがとても強いでしょうから、できればなりたくないがんの一つだと思います。
そんな方の希望となるのが今回ご紹介する研究報告で、なんとこの食材を食べるだけで乳がんになる発症リスクを低下させてくれるというとても素晴らしいものなんですね。
ですので、ぜひ今日からこの食材を摂って頂いて、乳がん予防をして頂きたいと思います。
この動画をご覧いただくことで、乳がんの発症リスクを下げてくれる食材が分かり、今日からガンを防ぐ体づくりができますので、、ぜひチェックしてください。
乳がんはとても怖い病気
ということで、乳がんリスクを下げる最強食材についてお伝えしたいと思います。
で、あなたはガン対策ってしてますか？
実は日本はガンの罹患率が年々増加していて、50年前には50人に1人の割合だったのが、現在では14人に1人が乳がんになると言われていて、年間6万人以上が乳がんだと診断されています。
また、日本では乳がんでの死亡数も増加し続けているんですが、先進国の中ではがんの死亡数が増加しているのは日本だけなんですね。
乳がんで1年間に亡くなられる方は約1万3000人で、これは乳がんを発症した方の３０％に相当します。
ですのであなたもがんができにくいカラダになって、乳がんを予防したいと思いますよね。
そこで今回ご紹介する研究報告なんですね。
乳がんを抑えてくれる食材とはなんと…
これはある食材をただ食べるだけ、それだけで乳がんの発症リスクを低下させることが分かったという事ですので、とてもお手軽ですよね。
で、そのガンを抑える食材が何かと言うと、食物繊維です。
えーっ！食物繊維がガンを抑えるの？って思う方も多いと思いますので、研究報告をお伝えしようと思います。
これはアメリカ、ハーバード大学で行われた研究で、食物繊維と乳がんの関連性を調べたものになります。
この研究チームは、食物繊維とがんの発症リスクについての関連性を調べるため、20件の観察研究のデータを解析しました。
その結果、食物繊維の摂取量が最も多かった人は、もっとも食物繊維の摂取量がすくなかった人に比べて、乳がんの発症リスクが８％低下したことが分かったんですね。
ですから、乳がんになりたくない女性は、率先してバリバリ野菜を食べまくりましょうということなんです。
さらに嬉しい研究報告があります
でまた、水溶性食物繊維が特に乳がんのリスク低下に関連していて、それは閉経前の女性であっても、閉経後の女性であってもリスクを低下させていたこともわかったんです。
ですから、どの年齢の女性であっても食物繊維を摂った方が良いんですが、特に水溶性食物繊維を優先して摂った方が、乳がんの発症リスクを抑えやすいということなんですね。
ですので水溶性食物繊維を沢山摂った方が良いんですが、水溶性食物繊維は女性にとってもう一つ大きな嬉しいメリットがあるんです。
それは、便秘の解消になるということなんですね。
あなたも便秘でお悩みではありませんか？
女性は女性ホルモンの関係から、どうしても便秘になりがちなので、非常に多くの方が便秘に悩まれているんですよ。
ですがそんな方は、この水溶性食物繊維を優先して摂って欲しいんです。
あなたもこんな便秘ではないでしょうか？
で、女性に多い便秘のタイプと言うのは、便がカッチカチに硬くなっているカチカチ便とか、あるいはウサギのフンのようにコロコロとしたコロコロ便のタイプが多いんですよね。
もうトイレで力いっぱい頑張っても、栓が詰まったように出てこないとか、あるいはめちゃくちゃ頑張ってやっところころと３粒４粒出てきました、みたいな便秘の方が多いんですよ。
で、この便秘のタイプの原因と言うのは腸の中に水分が少ないために、便に水分が不足してしまって、それでカチカチに固まってしまっているためなんですね。
しかしこの水溶性食物繊維は水分を集めますので、便に水分を与えてくれてカチカチ便やコロコロ便を普通の便の形状に戻しますので、スムーズな排便が可能になるんです。
ですから、水溶性食物繊維を多く含む野菜を沢山摂る事で、乳がんも防げますし、便秘も解消することができますので一石二鳥なんですよ。
まああとは便秘が解消できたことでがんが防げているということもあるんでしょうね。
ですので、できるだけ食物繊維を沢山摂って頂いて、中でも水溶性食物繊維を沢山摂って頂きたいと思います。
どんな食材を摂れば良いのか
で、じゃあ水溶性食物繊維が多く含まれている食材って何なのって思うかもしれませんので先読みしてご紹介しておこうと思います。
水溶性食物繊維が多い食品は、まずは納豆、納豆は発酵食品ですから、植物性乳酸菌の働きで便秘をさらに解消してくれますのでとてもおススメです。
他にもいんげんマメやきな粉などの豆類、ごぼうやかぼちゃなどの根菜類、さつまいもやさといもなどのイモ類、ワカメやひじき、昆布などの海藻類、なめこなどのきのこ類、きんかんやレモン、アボカドなどの果物などに多く含まれています。
あとは野菜だったらエシャロットとかかんぴょう、芽キャベツ、もろへいやなども水溶性食物繊維が多いですね。
ですので、これらの食品を摂って頂きたいんですが、
「じゃあ今日から私は、さつまいもだけ食べて生活します！低糖質になるように、ふかし芋だけで、朝も昼も夜もふかし芋を食べて生活していきますので、これで乳がんにならないし、便秘にもならないですよね！」
って言われると、それは違うじゃないですか。
やっぱり食事ってバランスが非常に大事なんですよ。
ですので、バランスよく摂って頂きたいんですが、じゃあビタミンＡがこれに入ってて、ビタミンＤはこれが多くてーとか考えるととても大変ですよね。
ですから、そんな難しい食事のバランスをとても簡単にする方法があります。
それはまごわやさしい食事という方法なんですね。
まごわやさしい食事については他の動画で詳しくお伝えしていますので、下の動画のリンクからご覧になってください。
ですので、ぜひ今日からまごわやさしい食事を実践して頂いて、その中に水溶性食物繊維の多い食品を取り入れて頂いて乳がんにならない体づくりをしましょう。
また、今回のようにがんにならない方法や、逆にこれを食べるとがんを作ってしまいますよーっていう食品を別の動画でご紹介していますので、ご興味のある方はタイトル下の説明欄からがんについての動画をまとめたガンシリーズの再生リストをご覧になってください。
で、がんというのは誰もがなるかもしれない病気であり、進行性で非常に危険性の高い、だれもがなりたくない病気です。
しかし、がんは様々な研究から対策が分かって来ていて、発症リスクをかなりコントロールすることができるんですね。ですから後で後悔しないように、今できる努力を始めましょう。
【関連リンク】
◎まごわやさしい食材の新常識！レシピに〇〇が追加されました
https://youtu.be/fRtIrOZ4Ggo
◎まごわやさしいレシピ本①
https://amzn.to/2xNmS0r
◎まごわやさしいレシピ本②
https://amzn.to/3aLOz89
◎発がんリスク、がん予防再生リスト
https://www.youtube.com/watch?v=ay3MZPM11kQ&list=PL1Eijt6K2-yd9sV_bjXtS1BGIBn1iqMDL
まとめ
今回は「乳がんリスクを下げる最強食材」というお話させて頂きました。
当院へご興味のある方は、下のリンクから当院のホームページをぜひご覧ください。
ブログをご覧頂きありがとうございました。
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院長 蛯原孝洋
