オートファジーの奇跡の効果！健康になりアンチエイジングできる分かりやすい話

院長のブログ

こんにちは！

宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院　都城オステオパシー治療院
院長の蛯原孝洋です。

今回は、「オートファジーの奇跡の効果！健康になりアンチエイジングできる分かりやすい話」というお話をさせて頂きます。

✅動画を視聴するメリット
◎オートファジーの素晴らしい効果とオートファジーを活性化する方法がわかる

✅動画の信頼性
◎理学療法士とファスティングマイスターとしての知識と経験から話せる内容

オートファジーの奇跡の効果を知りたくはありませんか？

この動画では、健康になり、若返ってアンチエイジングを達成でき、免疫力を上げ、骨や筋肉を強くし、持久力を上げるというオートファジーのとてつもない効果をお伝えします。

カラダのお悩みがある方は必見です！

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オートファジーの奇跡の効果！健康になりアンチエイジングできる分かりやすい話

はい今回は、オートファジーがもたらす奇跡のような素晴らしい効果についてお伝えしたいと思います。

人間の身体は非常に様々な素晴らしい効果、働きがあるんですが、その最たるものの一つが今回ご紹介するオートファジーです。

これは結構マニアックな話になってしまうんですが、オートファジーというのは知れば知るほどとても凄い効果のあるメリットのある働きなんです。

ですから、ぜひ最後まで動画をご覧になって、オートファジーの恩恵を受けられるようにしてください。

この動画をご覧頂く事で、オートファジーの素晴らしい効果とオートファジーを活性化する方法がわかります。

これは理学療法士とファスティングマイスターとしての知識と経験から話せる内容になります。

このチャンネルでは、健康、美容、ダイエットに必要な食事や生活習慣の情報を、聞き流しでも理解しやすい内容で毎日お伝えしていますので、お見逃しが無いようにぜひ今すぐチャンネル登録をお願いします。

オートファジーって知ってますか？

ということで今回は、オートファジーについてお伝えしたいと思います。

オートファジーと言う言葉は効きなれない方が多いと思いますが、これは日本語では自食作用、自分を食べる作用と訳されています。

私はこのオートファジーについて知ったのは３～４年前くらいなんですが、その時にはオートファジーって詳しくは知らずに、私は漫画が大好きなんですが、「トリコ」っていう漫画でオートファジーと言う言葉が出てきたのを知っていたくらいで、実際に人間のカラダで起こることだとは知らなかったんですね。

ですが、このオートファジーについて習って、自分で調べ出したらまあ面白いというか、凄い働きをしているんだなって感心しましたね。

ですから、今回はあなたにも、実はあなたのカラダも本来は持っているオートファジーの働きを知って頂きたいと思います。

オートファジーはノーベル賞を受賞

で、オートファジーと言うのは東京工業大学の大隅良典教授が発表したことでノーベル医学生理学賞を受賞したという本当に凄い発見なんです。

オートファジーの働きによるメリットはとても多く、例えば骨や筋肉を強くして、肌や髪をキレイにして、内臓を新しく作り直して働きを取り戻し、免疫力を上げ、疲れにくくし、持久力を上げるなど、それだけでは無いんですがとても多くのメリットがあります。

今回の話ではこのように非常に多くのメリットのあるオートファジーの働きを活性化する方法もお伝えしますので、このようなメリットが欲しい方はぜひ最後まで動画をご覧下さい。

オートファジーの働き

オートファジーの作用とは、細胞内を正常な状態に保つために、細胞内で古くなった、不要になった物質を分解する、言わばリサイクル業者のような働きをしています。

分解された老廃物はリサイクルされて、生きるためのエネルギーとなります。

このように、オートファジーの役割の１つは、細胞内の状態を一定に保つことなんです。

オートファジーは細胞を浄化する

人間だけでなく、動物でも植物でも、生き物の細胞内には生命を維持するためのタンパク質やミトコンドリアなどの物質が存在しています。

そして、それらタンパク質やミトコンドリアなどが古くなったり傷ついたりして細胞内に蓄積されると、細胞は正常に機能できなくなってしまいます。

人間はカラダの全てが細胞の集まりから作られていて、その細胞の数は３７兆個あると言われています。

私たちは頭のてっぺんや髪の毛から足の先まで、そのすべてが細胞から作られています。

ですので、タンパク質やミトコンドリアが古くなったり傷ついたりして細胞が機能できなくなると、細胞が使われている組織すべてに悪影響を出しますので、つまりは全身に様々な悪影響を出してしまうということなんです。

そのままでは正常な働きができる細胞がどんどん減って行ってしまいますが、それを助けるのがオートファジーです。

オートファジーは、不要になった物質の蓄積を防ぐために、細胞内部を浄化する働きをします。

オートファジーが浄化する流れ

例えば正常に働けなくなったタンパク質やミトコンドリアがみつかると、その不要物を包み込むための膜が出現して包み込みます。

そして分解酵素の働きによって膜の内部にある老廃物を分解して、また新しくタンパク質やミトコンドリアを作り出すための物質へと作り変えてくれます。

これがオートファジーの働きであり、細胞内におけるリサイクル業者のような働きをしてくれているんです。

オートファジーのタンパク質をリサイクルする働き

また、タンパク質においてもオートファジーは重要な働きをします。

私たち人間は、タンパク質を食事から摂取して、消化器でアミノ酸に分解して吸収し、そしてタンパク質として利用することでカラダを作っています。

タンパク質は、筋肉や骨、内臓、皮膚、爪、あるいは抗体やホルモン、神経伝達物質、酵素など非常に多くの場所や役割で使われており、当然ながらタンパク質が不足すると人間は生きていくことができません。

それくらい重要なタンパク質を補うのがオートファジーです。

食事から摂取する平均的なタンパク質の量は１日に６０～８０ｇほどですが、実際にカラダで作られているタンパク質は１６０～２００ｇとされています。

食事だけではタンパク質を全て補給することはできません。

ですから、どうしているのかと言うとオートファジーが細胞内のタンパク質を分解することで補っているんです。

オートファジーは、細胞内の不要なタンパク質を分解するだけでなく、アミノ酸へと作り変える、リサイクルする働きをしていて、このアミノ酸が体内で再合成されることで、不足分のタンパク質が作られています。

ですから、オートファジーは細胞の働きを邪魔してしまう細胞内のごみを除去するだけでなく、そのごみをリサイクルして栄養源を生み出す、生命維持の役割も担っているんです。

オートファジーの分かり易い例え

これは分かり易く例えると、家の状態によって説明できます。

例えば、タンパク質というのは細胞の枠組みを作る役割ですので、家で説明すると柱になりますよね。

この柱は、だんだんと劣化してきてしまいます。

そうすると、徐々に家は正常な柱が失われて傾いてきてしまうなど、壊れてきてしまい、家としての働きを失ってきてしまいます。

細胞というのは先ほどもお伝えしたように筋肉や骨や様々な所で使われていますので、このように働きを失った細胞で作られた組織が増えるとどうなるでしょう。

骨は脆くなり、筋肉は弱り、内臓は正しく機能しなくなり働きが低下して、皮膚や髪、爪などはボロボロになります。

カラダを守る抗体が上手く機能せず免疫力は低下し、神経伝達物質も働きを失ってしまいますので集中力が無くなったり、ホルモンや酵素が機能しないために生命維持にも支障をきたしてしまうことになります。

タンパク質が不足するだけでめちゃくちゃな状態になってしまうんですね。

で、そんな危険な状態に現れるリフォーム業者、救世主とも言える働きをするのがオートファジーです。

オートファジーは倒壊しかけている古くなった家の柱を分解、再構築して新しい柱へと作り変えてくれます。

そうすると家、つまり細胞は新しくなり、本来の働きを取り戻すことができるんです。

ですので、オートファジーの働きがどれだけ大事なのかよく分かりますよね。

オートファジーとアンチエイジング

ただ、細胞と言うのはターンオーバーと言って、だいたい何日くらいで生まれ変わるのかという期間が決められています。

ですから家で言えば完全倒壊してしまうまで、細胞で言えば細胞が死んでしまうまで待てば、新しい細胞へと置き換わって行くんですが、オートファジーは完全倒壊する前にリフォームしてくれるということなんです。

これは肌や髪で例えると分かり易いんですが、肌や髪は年齢とともに荒れてきてしまいますが、これは先ほどの家の例えのように古い細胞が増えてしまうからなんです。

しかしオートファジーが働くと、古い細胞を新しく作り変えますので、キレイな肌や髪を維持できることになります。

という事はつまり、オートファジーとはアンチエイジングにもとても重要な働きをする、若い体を保ってくれる働きをするという事なんです。

オートファジーは細胞を守る

また、オートファジーは細胞内部をあらゆる障害から守る働きをしています。

例えば、痛風の原因となる物質、尿酸塩結晶が現れると細胞が破壊されてしまうのですが、オートファジーは先ほどの場合と同じように尿酸塩結晶を膜で包み込んでしまい、細胞を破壊させないように働きます。

つまり、細胞内部の物質をあらゆるダメージから守る働きをしています。

オートファジーはミトコンドリアを新しくする

さらにオートファジーはミトコンドリアの分解と再構成も行います。

ミトコンドリアと言うのは酸素を使って活動するためのエネルギーを効率的に作り出すための発電所のような役割をします。

ですから、このミトコンドリアが正常に機能しないと、エネルギーを作り出せる効率や量が低下してしまう、活動しにくくなってしまうんです。

さらにミトコンドリアは、細胞内のカルシウムイオン濃度の調節や脂質の酸化、免疫の働きにも重要な働きをすることが分かっていますので、ミトコンドリアの働きが低下すると様々な悪影響が現れてしまいます。

ですからミトコンドリアが古くなってしまい働きが低下すると疲れやすくなるだけでなく、生命活動的にも大変な影響があるんですが、オートファジーはミトコンドリアさえも分解して新しくしますので、オートファジーが活性化するとエネルギーが十分にある状態になる、つまり疲れにくくなったり、持久力がつくことになります。

これは特に、酸素呼吸を伴うエネルギー発生に関わっていますので、有酸素運動時の持久力にはとても大きく影響します。

ですから、カラダを若く保ちアンチエイジングにとても効果的であり、生命維持に深く関わっていて健康を作る働きがあり、細胞をダメージから守り、そしてエネルギーを作り出す効率を上げるという働きをするのがオートファジーなんです。

残念なお知らせとオートファジーを活性化する方法

このように素晴らしい働きをするオートファジーの働きですが、もちろんあなたも、これからずっとオートファジーの恩恵を受け続けていきたいですよね？

しかし、そこへ残念なお知らせがあります。

実はオートファジーと言うのは年齢を重ねるごとにその働きが低下していってしまうんです。

ですから、自然とオートファジーが積極的に働いてくれるのは若い内だけなんですね。

ですがご安心下さい。

働きが低下していくオートファジーを意識的に活性化する方法があるんです。

その方法が何かと言うと、ファスティング、つまり断食です。

オートファジーが活性化する条件

オートファジーの働きは、食事を摂らない時間、つまり断食の時間が１６時間から２４時間あると活性化することがわかっています。

そしてその働きが３日間かけて全身に波及していくんです。

ですから、３日間以上のファスティングを行うことで、オートファジーの効果を全身的に活性化することができます。

骨や筋肉を強くしたいとか、若返りたいとか、免疫力を上げたいとか、健康になりたいというにはファスティングがとてもオススメなんです。

ファスティングは実はとても簡単

ただ、ファスティングと言うと「食事を抜くのは辛いかな～」って、今までの食事を抜いた経験から拒否される方が多いんですが、ファスティングって正しい酵素ドリンクを使うことでお腹は空かないし、ふらつかないし、仕事も普段通り行えるんです。

正しいファスティングを行った方が少なすぎて、イメージが先行してしまっているんですね。

ファスティングを行うことで今回の話のようにオートファジーの素晴らしい効果を受け取ることができますし、脂肪を１００倍燃焼するため痩せますし、体内の脂肪にたまっている添加物や農薬や重金属類、薬などのデトックスが出来ますので体質改善もでき、そして腸内環境が改善するため免疫力が上がって、性格はポジティブに変わるという本当に素晴らしい健康法なんです。

ですから、ぜひ一度チャレンジしてみてください。

という事で今回は、オートファジーの持つ素晴らしい効果と、オートファジーを活性化する方法をお伝えさせて頂きました。

今回ご紹介した方法を始めとして、私がこのチャンネルでご紹介する方法はあなただけでなく、あなたの大切な方を助けることになる大事な情報ですので観ただけで終わらず実践して、そしてあなたの大切な方に教えて一緒に健康になれるよう努力しましょう。