このようなゴルフ肘・肘の内側痛のお悩みはありませんか？

• ゴルフスイングで肘の内側が痛む
• 重い物や工具を握ると痛い
• 農作業、投球、筋トレで悪化する
• 手首を曲げる、前腕を回すと痛む
• 小指・薬指にしびれを感じることがある
• 休むと軽くなるが再開すると戻る
• グリップを強く握り過ぎてしまう
• 肘だけでなく肩・首まで見てほしい

一つでも当てはまる方は、症状名だけでなく、いつ・どの動作で・どのように変化するかを整理することが大切です。

30秒で分かる結論

先に医療機関へ相談していただきたい状態

問診や状態確認の結果、医療機関での検査が必要だと判断した場合、当日の施術を行わず受診をご案内することがあります。これは施術への自信がないからではなく、安全に対応できる状態を見分けることも専門性の一部だと考えているためです。

ゴルフ肘・肘の内側痛を正しく理解することが改善の第一歩です

ゴルフ肘の医学名は上腕骨内側上顆炎です。手首を曲げる、前腕を内側へ回す、指で強く握る筋肉の腱が肘の内側へ付着しており、繰り返しの負荷や一度の過剰な力で痛みが生じます。

ゴルフ、投球、テニス、筋力トレーニングだけでなく、工具、農作業、調理、荷物運搬などでも起こります。肘の内側には尺骨神経が近くを通るため、小指・薬指のしびれや手の筋力低下がある場合は、単なる腱の痛みとして扱わないことが重要です。

痛む場所が外側ならテニス肘、内側ならゴルフ肘が代表的ですが、関節内、神経、頚椎由来の症状もあるため、動作と神経症状を確認します。

整形外科で行われる確認と一般的な治療

肘内側の痛みでは、発症のきっかけ、ゴルフ・投球・仕事、握力、手首屈曲、前腕回内、内側上顆の圧痛を確認します。小指・薬指のしびれや筋力低下があれば、尺骨神経障害の評価が重要です。

一般的には、負荷量の調整、薬、装具、運動療法、フォームや作業方法の修正などが行われます。保存的治療で改善する方が多い一方、何か月も適切な治療を行っても改善しない場合は手術が検討されることがあります。

当院ではスポーツを一律に禁止せず、どの動作・強度で痛みが増えるかを確認し、練習量、グリップ、体幹の使い方を調整します。尺骨神経症状が進む場合は整形外科を優先します。

痛みや動かしにくさが長引く主な要因

※ここに挙げた要因は、すべての方に当てはまるわけではありません。病気の診断は医療機関が行います。

全身で確認する重要なポイント

都城オステオパシー治療院がゴルフ肘・肘の内側痛で重視すること

当院では症状が出ている場所を無視することはありません。その場所を丁寧に確認したうえで、なぜ負担が集中し続けているのかを全身から探します。過去の外傷、手術、仕事、スポーツ、妊娠・出産なども身体の履歴として伺いますが、過去の出来事だけを原因と決めつけず、現在の所見と一致するかを確認します。

都城オステオパシー治療院で行う評価

触診だけで「整った」と判断せず、痛み、可動域、筋力、実際に困っている動作を施術前後で確認します。

1. 痛みの位置、スポーツ・仕事・投球動作、負荷量を確認
2. 手首屈曲、前腕回内、握力で症状が再現するか確認
3. 内側上顆、前腕屈筋群、尺骨神経を確認
4. 手首・橈尺関節・肘関節の動きを確認
5. 肩甲骨、胸郭、頚椎、骨盤の回旋を確認
6. 施術前後で握る・振る・回す動作を再評価

当院で行うオステオパシー施術

肘内側だけを強く揉まず、手首・前腕・肘・肩甲帯・胸郭・骨盤から、握る動作に必要な力の流れを整えます。

• 手根骨、橈骨、尺骨の動きと前腕回旋を調整
• 前腕屈筋・回内筋と腱周囲をやさしく調整
• 尺骨神経へ過剰な圧がかかる部位を確認
• 肩甲骨・鎖骨・胸郭の回旋を整える
• 骨盤と体幹から力を伝える動作を確認
• グリップ、道具、練習量を調整し段階的に復帰

改善へ向けた3つの段階

1. 第1段階：腱と神経の状態を分ける
   内側上顆の痛みと、小指・薬指のしびれを分けて確認し、尺骨神経症状が進む場合は医療機関を優先します。
2. 第2段階：手打ちの負担を減らす
   手首・前腕だけでなく、肩甲骨、胸郭、骨盤の回旋を整え、肘内側へ集中する力を分散します。
3. 第3段階：競技・作業へ段階復帰
   軽い握り、短い素振り、部分練習、フルスイングの順に戻し、翌日の痛みとしびれを確認します。

施術後の変化を何で判断するのか

経過は、握る痛み、ゴルフスイング、投球、工具・農作業を続けられる時間、小指側のしびれ、握力、翌日の反応で確認します。スポーツでは、素振り、軽いショット、フルスイングの順に負荷を戻します。

施術直後に痛みが減っても、腱の負荷耐性とフォームが戻るまでは段階が必要です。毎回同じ箇所が痛む場合は、胸郭・骨盤の回旋、グリップ圧、練習量を再確認します。手の筋肉が痩せる、しびれが進む場合は施術を中断し、整形外科へ案内します。

当院のオステオパシーへ相談しやすい方

• ゴルフ肘と説明され、保存的治療を行っている
• 仕事やスポーツを再開すると痛みが戻る
• 肘だけでなく肩・胸郭の硬さがある
• 小指側の軽い違和感があり、神経症状を確認したい
• 外傷や進行する筋力低下が除外されている

重い病気が疑われる方、急速に悪化する方、医師から手技療法を控えるよう指示されている方は、医療機関を優先します。

来院前に整理しておくと評価に役立つこと

初回にすべてを完璧に説明する必要はありません。ただし、次の情報が分かると、医療機関を優先する状態か、どの動作を再評価すべきかを整理しやすくなります。

• ゴルフ・投球・仕事で痛む具体的な動作
• グリップ、道具、練習量の最近の変化
• 小指・薬指のしびれと夜間症状
• 握力低下や手の筋肉の変化
• 受けた検査、装具、薬、リハビリ内容

薬や注射、装具、歯科治療を受けている方は、名称が分かる写真やお薬手帳、検査結果をお持ちください。症状の動画を無理に撮影する必要はありませんが、普段の仕事道具やスポーツ用品の写真があると、負荷のかかり方を確認しやすくなります。

実際の施術経過・患者様の声

当院で公開許可をいただいた実際の患者様の声は、みなさまの声でご覧いただけます。個人の経過であり、同じ結果を保証するものではありません。

よくある思い込みと、当院の考え方

「ゴルファーだけの症状」ではありません

工具、農作業、投球、筋トレ、調理などでも発症します。

「肘内側の痛みはすべて腱」ではありません

尺骨神経や頚椎由来の症状が重なることがあります。

「フォームを変えずに肘だけ治せる」とは限りません

体幹回旋と肩甲骨の使い方が変わらなければ、手首と肘へ同じ負担が戻ります。

当院が行わないこと

ご自宅でできる安全な対処

痛みを出す握力を一時的に下げる

グリップ圧、重量、回数を減らし、強い痛みを繰り返さないようにします。

肘を曲げたまま寝ない

小指側のしびれがある方は、睡眠中に肘を深く曲げ続けないようにします。

体幹を使う動作へ見直す

クラブや道具を手先だけで操作せず、胸郭と骨盤の回旋を使います。

痛みが落ち着いてから段階的に強化する

翌日の反応を確認し、軽い負荷から前腕の筋力を戻します。

ゴルフ肘・肘の内側痛について、よくあるご質問

理学療法士の院長が、問診から施術後の確認まで担当します

都城オステオパシー治療院では、国家資格である理学療法士を持つ院長・蛯原孝洋が、問診、評価、施術、施術後の説明まで一人で担当します。毎回担当者が変わることはありません。

症状名だけで施術内容を決めず、医療機関での説明と現在の身体を照らし合わせ、一人ひとりに必要な方法を選びます。

関連するお悩みページ

• テニス肘・肘の外側痛
• 腱鞘炎・親指側の手首痛
• ストレートネック・首の痛み
• 肩こり・首こり