このようなテニス肘・肘の外側痛のお悩みはありませんか？

• 物を握ると肘の外側が痛い
• フライパン、やかん、買い物袋を持てない
• 雑巾を絞る、ドアノブを回すと痛む
• 工具、草刈り、パソコンのマウスで悪化する
• テニスやバドミントン後に痛みが続く
• 安静にすると少し楽だが、仕事を再開すると戻る
• 握力が落ち、物を落としそうになる
• 肘だけでなく肩や首まで重い

一つでも当てはまる方は、症状名だけでなく、いつ・どの動作で・どのように変化するかを整理することが大切です。

30秒で分かる結論

先に医療機関へ相談していただきたい状態

問診や状態確認の結果、医療機関での検査が必要だと判断した場合、当日の施術を行わず受診をご案内することがあります。これは施術への自信がないからではなく、安全に対応できる状態を見分けることも専門性の一部だと考えているためです。

テニス肘・肘の外側痛を正しく理解することが改善の第一歩です

テニス肘の医学名は上腕骨外側上顆炎です。手首や指を伸ばす前腕筋の腱、特に短橈側手根伸筋腱などが、繰り返しの負荷で変性・微細損傷を起こし、肘の外側に痛みが出ます。

症状は徐々に始まることが多く、握る、持ち上げる、手首を反らす、前腕を回す動作で悪化します。テニス以外にも、工具、調理、清掃、農作業、パソコン、育児などがきっかけになります。

肘の外側痛には、橈骨神経の問題、関節内の障害、頚椎由来の痛みなどもあります。痛む位置と動作、神経症状、首や肩の状態を確認することが必要です。

整形外科で行われる確認と一般的な治療

肘外側の痛みでは、医療機関で発症時期、仕事・スポーツ、圧痛、握力、手首を反らす動作、前腕回旋を確認します。骨折、関節内の障害、橈骨神経、頚椎由来の症状が疑われる場合は、レントゲンやMRIなどを用いることがあります。

一般的な保存療法には、負荷量の調整、薬、装具、運動療法、理学療法などがあります。多くの方は手術をせずに改善しますが、腱は筋肉より回復に時間を要し、痛みが少し減った時点で同じ重量・回数へ戻すと再燃することがあります。

当院では、休ませる期間だけでなく、再び握る・持つ・回す動作へ戻るための段階を作ります。注射や装具を使用している方は、その内容を確認して施術と運動量を調整します。

痛みや動かしにくさが長引く主な要因

※ここに挙げた要因は、すべての方に当てはまるわけではありません。病気の診断は医療機関が行います。

全身で確認する重要なポイント

都城オステオパシー治療院がテニス肘・肘の外側痛で重視すること

当院では症状が出ている場所を無視することはありません。その場所を丁寧に確認したうえで、なぜ負担が集中し続けているのかを全身から探します。過去の外傷、手術、仕事、スポーツ、妊娠・出産なども身体の履歴として伺いますが、過去の出来事だけを原因と決めつけず、現在の所見と一致するかを確認します。

都城オステオパシー治療院で行う評価

触診だけで「整った」と判断せず、痛み、可動域、筋力、実際に困っている動作を施術前後で確認します。

1. 痛む位置、発症時期、仕事・家事・スポーツ動作を確認
2. 握力、手首伸展、前腕回旋で症状が再現するか確認
3. 外側上顆周囲、橈骨頭、橈骨神経を確認
4. 手首・手根骨・橈骨尺骨の動きを確認
5. 肩甲骨、胸郭、頚椎の支持と動作を確認
6. 施術前後で握る・持つ・回す動作を再評価

当院で行うオステオパシー施術

痛い腱を強く揉み続けるのではなく、肘外側の負荷を減らすため、手首・前腕・肘・肩甲帯・胸郭を必要に応じて調整します。

• 上腕骨・橈骨・尺骨の関節関係と前腕回旋を調整
• 前腕伸筋群と腱周囲の過緊張をやさしく調整
• 手首・手根骨の動きを回復させる
• 肩甲骨・鎖骨・胸郭の支持を整える
• 道具の握り方、グリップ、作業時間を調整
• 痛みが落ち着いた段階で前腕の段階的な筋力運動を提案

改善へ向けた3つの段階

1. 第1段階：痛みを再現する負荷を減らす
   握力、重量、作業回数、ラケットや工具の条件を調整し、腱へ毎日強い痛みを繰り返さないようにします。
2. 第2段階：上肢の動作連鎖を整える
   手首、前腕回旋、肘、肩甲骨、胸郭を整え、肘外側だけで力を受けない状態を作ります。
3. 第3段階：腱へ段階的に負荷を戻す
   軽い等尺性運動から始め、持つ、回す、仕事、スポーツへ翌日の反応を確認しながら戻します。

施術後の変化を何で判断するのか

経過は、握力、ペットボトルやフライパンを持てるか、雑巾を絞れるか、工具を使える時間、スポーツ後と翌日の反応で確認します。痛みの数値だけでなく、仕事で困る動作がどこまで戻ったかを重視します。

腱の回復では「痛みがないこと」と「負荷に耐えられること」は同じではありません。軽い手首伸展運動、握力、実際の作業へ段階を分けて戻します。しびれや急な筋力低下が現れた場合は、神経や頚椎を確認するため医療機関へ案内します。

当院のオステオパシーへ相談しやすい方

• テニス肘と診断され、保存的治療を行っている
• 仕事や家事を再開すると痛みが戻る
• 肘だけでなく手首・肩・首も硬い
• スポーツを続けながら負荷を調整したい
• 骨折や強い神経障害が除外されている

重い病気が疑われる方、急速に悪化する方、医師から手技療法を控えるよう指示されている方は、医療機関を優先します。

来院前に整理しておくと評価に役立つこと

初回にすべてを完璧に説明する必要はありません。ただし、次の情報が分かると、医療機関を優先する状態か、どの動作を再評価すべきかを整理しやすくなります。

• 痛む動作と使用している道具・重量
• 一日の反復回数と休憩時間
• 痛む場所が肘外側の一点か、前腕へ広がるか
• しびれ、握力低下、首の症状
• 注射、装具、運動療法の経過

薬や注射、装具、歯科治療を受けている方は、名称が分かる写真やお薬手帳、検査結果をお持ちください。症状の動画を無理に撮影する必要はありませんが、普段の仕事道具やスポーツ用品の写真があると、負荷のかかり方を確認しやすくなります。

実際の施術経過・患者様の声

当院で公開許可をいただいた実際の患者様の声は、みなさまの声でご覧いただけます。個人の経過であり、同じ結果を保証するものではありません。

よくある思い込みと、当院の考え方

「炎症だけの問題」とは限りません

長引くテニス肘では、単純な急性炎症より腱の変性と負荷耐性低下が中心となることがあります。

「使わなければ自然に元通り」とは限りません

休息は必要ですが、再開時に同じ動作へ戻ると再燃します。段階的な負荷回復が必要です。

「注射をすれば動作の問題も解決する」わけではありません

痛みが減っても、前腕回旋、肩甲骨、作業量が変わらなければ負荷が戻ります。

当院が行わないこと

ご自宅でできる安全な対処

痛む動作の量を一時的に減らす

完全に使わないのではなく、強く握る回数や重量を減らします。

道具を太く・軽くする

グリップを太くし、手首を反らしたまま握らない工夫をします。

前腕を強く揉みすぎない

腱付着部へ強い刺激を繰り返すと痛みが増えることがあります。

痛みが落ち着いたら段階的に負荷を戻す

軽い手首運動から始め、翌日の反応を確認して進めます。

テニス肘・肘の外側痛について、よくあるご質問

理学療法士の院長が、問診から施術後の確認まで担当します

都城オステオパシー治療院では、国家資格である理学療法士を持つ院長・蛯原孝洋が、問診、評価、施術、施術後の説明まで一人で担当します。毎回担当者が変わることはありません。

症状名だけで施術内容を決めず、医療機関での説明と現在の身体を照らし合わせ、一人ひとりに必要な方法を選びます。

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