長時間運転・デスクワークのあとに頭痛が出る方へ
運転やデスクワークのあとに頭痛が出る方へ
長時間の運転やパソコン作業では、視線や姿勢が固定されやすく、首・肩の張りと頭痛が同時に強くなる方がいます。車での通勤や移動時間が長い方、長時間パソコンへ向かう方では、頭痛がどの作業・時間帯と一緒に変化するかを確認することが大切です。
ただし「姿勢が悪いから頭痛」「骨盤が歪んだから頭痛」と一つの原因に決めることはできません。緊張型頭痛、片頭痛、眼精疲労などの特徴を分けて考える必要があります。
運転やデスクワークのあとに同じような頭痛を繰り返す方は、当院でもご相談いただけます。 頭痛のタイプを確認しながら、首・肩・顎・胸郭、視線、座り方、運転姿勢など、仕事中に負担が集まっている場所を整理します。
締め付ける頭痛とズキズキする頭痛では対応が異なります
首肩の張りとともに、頭全体を圧迫・締め付けるような頭痛が続く場合は緊張型頭痛の特徴と重なることがあります。一方、ズキズキする痛み、動くと悪化する、吐き気、光・音過敏などがある場合は片頭痛も考慮されます。
仕事中にできる負担の減らし方
- 同じ姿勢を長時間続けず、定期的に休憩する
- 運転では安全な場所に停車して休む
- パソコン画面を低すぎ・高すぎない位置へ調整する
- 肩に力が入り続けていないか時々確認する
- 頭痛が強いときに無理な首回しや強いストレッチをしない
安全のために確認すること
仕事のあとに繰り返すいつもの頭痛は当院でもご相談いただけます。ただし、突然の激痛、神経症状、発熱、急速な悪化、頭部外傷後など「いつもと違う急な変化」がある場合は、仕事姿勢の問題と決めつけず先に医療機関での確認をおすすめします。
首こり・肩こり＋頭痛の記事との違い
既存記事は首・肩症状と頭痛の医学的な関係が中心です。このページは運転・デスクワークという具体的な生活場面に焦点を当て、休憩方法や作業環境まで扱います。
関連ページ
当院では仕事中の「負担の集まり方」を確認します
運転・デスクワークと一緒に頭痛や首肩のつらさを繰り返す方は、当院でもご相談いただけます。
当院では、首・肩・顎・胸郭などの筋骨格系の状態に加え、姿勢、呼吸、仕事や生活の中で負担が集まりやすい場面を確認します。
痛む場所だけを一つの原因と決めつけず、症状の出方と身体所見を照らし合わせながら、施術で変えられる可能性のある負担を整理します。
執筆・確認
院長 蛯原孝洋（理学療法士 第57859号）。公開時点の医学情報と当院での臨床経験をもとに作成しています。この記事は一般的な健康情報であり、病気の診断や治療を目的とするものではありません。