眼精疲労と頭痛｜パソコン・スマホで目と頭がつらい方へ
眼精疲労では頭痛や肩こりを伴うことがあります
日本眼科学会では、眼精疲労を、目を使う作業によって眼痛・かすみ・まぶしさ・充血などの眼症状に加え、頭痛・肩こり・吐き気などの全身症状が出て、休息だけでは十分に回復しにくい状態と説明しています。
パソコンやスマートフォンを長時間使うことは眼精疲労の一因になり得ますが、眼鏡・コンタクトの度数、ドライアイ、緑内障など眼科的な原因もあるため、「姿勢だけの問題」と決めつけないことが大切です。
まず見直したいのは画面・休憩・視力補正です
- 画面を長時間連続で見続けていないか
- 小さな文字を近距離で見続けていないか
- 眼鏡・コンタクトが現在の視力に合っているか
- 目の乾燥、かすみ、充血が続いていないか
- 作業姿勢が固定され、首肩も同時にこっていないか
適度に休憩し、視線を遠くへ移す、画面の高さ・距離を調整するなど、目と身体の両方に休憩を入れてください。
目の症状が強い場合は眼科を優先してください
急な視力低下、強い眼痛、充血、吐き気・嘔吐を伴う場合は、単なる眼精疲労と自己判断しないでください。急性緑内障発作など、早い眼科治療が重要な状態でも眼痛や吐き気が起こります。
「目の奥が痛い頭痛」とは役割を分けています
既存の「目の奥が痛い頭痛」記事は、眼痛・片頭痛・群発頭痛などを含む鑑別と受診目安が中心です。このページは眼精疲労と視作業を主題にしているため、検索意図を分けています。
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当院で確認できること
都城オステオパシー治療院では、頭痛の病名を診断したり、医療機関での治療を置き換えたりすることはできません。必要な医療を受けたうえで、首・肩・顎・胸郭などの筋骨格系の負担や、姿勢、身体の使い方、仕事・生活上の負担が重なっている方について身体評価を行います。
痛む場所だけを見て一つの原因に決めつけず、「どこへ負担が集中しているか」「どの動きや生活条件と症状が一緒に変化するか」を確認し、施術対象を考えます。
執筆・確認
院長 蛯原孝洋（理学療法士 第57859号）。公開時点の医学情報と当院での臨床経験をもとに作成しています。この記事は一般的な健康情報であり、病気の診断や治療を目的とするものではありません。