眼精疲労と頭痛｜パソコン・スマホで目と頭がつらい方へ
眼精疲労では頭痛や肩こりを伴うことがあります
日本眼科学会では、眼精疲労を、目を使う作業によって眼痛・かすみ・まぶしさ・充血などの眼症状に加え、頭痛・肩こり・吐き気などの全身症状が出て、休息だけでは十分に回復しにくい状態と説明しています。
パソコンやスマートフォンを長時間使うことは眼精疲労の一因になり得ますが、眼鏡・コンタクトの度数、ドライアイ、緑内障など眼科的な原因もあるため、「姿勢だけの問題」と決めつけないことが大切です。
パソコンやスマートフォン作業のあとに頭痛と首・肩のつらさを繰り返す方は、当院でもご相談いただけます。 目だけを見るのではなく、視線が固定される時間、首・肩・顎・胸郭の負担、姿勢や休憩の取り方まで確認します。
まず見直したいのは画面・休憩・視力補正です
- 画面を長時間連続で見続けていないか
- 小さな文字を近距離で見続けていないか
- 眼鏡・コンタクトが現在の視力に合っているか
- 目の乾燥、かすみ、充血が続いていないか
- 作業姿勢が固定され、首肩も同時にこっていないか
適度に休憩し、視線を遠くへ移す、画面の高さ・距離を調整するなど、目と身体の両方に休憩を入れてください。
安全のため、目の症状が急に変わった場合は眼科で確認を
普段と同じ眼精疲労や頭痛のパターンは当院でもご相談いただけます。一方、急な視力低下、強い眼痛、充血、吐き気・嘔吐を伴う場合は、単なる眼精疲労と自己判断せず、先に眼科での確認をおすすめします。
「目の奥が痛い頭痛」とは役割を分けています
既存の「目の奥が痛い頭痛」記事は、眼痛・片頭痛・群発頭痛などを含む鑑別と受診目安が中心です。このページは眼精疲労と視作業を主題にしているため、検索意図を分けています。
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当院では眼精疲労に伴う頭痛の「身体側の負担」を確認します
視作業と一緒に首・肩・頭のつらさを繰り返す方は、当院でもご相談いただけます。
当院では、首・肩・顎・胸郭などの筋骨格系の状態に加え、姿勢、呼吸、仕事や生活の中で負担が集まりやすい場面を確認します。
痛む場所だけを一つの原因と決めつけず、症状の出方と身体所見を照らし合わせながら、施術で変えられる可能性のある負担を整理します。
執筆・確認
院長 蛯原孝洋（理学療法士 第57859号）。公開時点の医学情報と当院での臨床経験をもとに作成しています。この記事は一般的な健康情報であり、病気の診断や治療を目的とするものではありません。